益生菌需要服用多久？看看益生菌在腸道內的過程

我們生活中經常使用益生菌。作為醫生我也會經常處方益生菌。說先說明的一點是醫院處方的益生菌和一般保健品專櫃購買的益生菌了有所不同。前者更有治療效果。因此在服用時間上了有不同，不可一概而論。

寶寶吃益生菌的話，那是看是什麼樣的益生菌，如果像媽咪愛這樣的益生菌了，就是寶寶生病的時候吃一點，寶寶生病好了，那就不要再給它吃了。如果給她吃的是那種保健品的益生菌，那一般應該是吃，一個階段大概是三個月樣子，才會有一個療效。健康的小孩隨著自主進食，體內的細菌會達到一種自穩態，不需要過多的攝入其他的產品。

那麼成年人吃益生菌需要多久才能見效呢？

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在體內是怎樣的漸變過程。服用益生菌到不同階段時對腸道的影響。同時也為您解密益生菌該服用多久的問題。

1、服用益生菌1-4周：競爭期

在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道裡戰爭的慘烈階段，赫氏消亡反應也會發生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，抑製益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

2、服用益生菌4-8周：優勢期

由於堅持服用益生菌，這相當於在戰爭中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸佔領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低於益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病症的改善。

3、服用益生菌8-12周：

鞏固期堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協同作用，在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病症的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸鹼性，耐膽汁和酶解的特性。

4、服用益生菌12周以上：穩定期

當益生菌在體內佔有足夠優勢後，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數處於休眠狀態)捲土重來，健康專家建議在服用過12周的益生菌之後，可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體不可能有壞處，只是要花更多的錢了)，用來鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年，然後可停用。對大多數人來講，停用後，這一最優化的效果可以維持一段時間，大約半年到一年。但由於生活、飲食習慣等各種原因，現代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態，就需要階段性的補充益生菌。

說了這麼多您清楚了嗎？祝君康健！

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