「你是我的小心肝！」這地位嗷嗷帶勁！很多人心中都會有一些「小心肝」的食品，亦或是為了美；亦或是為了健康；亦或是為了瘦身；亦或是為了穩定血糖！這些食品都有非常美好的名字，花俏的外衣，最主要還有討喜的口感！要不然就符合不了「小心肝」的標準了。但是很多「小心肝」食品，在健康方面絕對是「贗品」！今兒咱扒一扒「無糖食品」！
【「無糖」食品他的美好隻停留在名字上！】
網上有個段子著樂：之前賣糖發家的，這年頭都改成賣胰島素了。客戶還不流失！雖然是個段子，呲牙樂了之後，卻是不盡的悲涼。感覺現在得糖尿病就像感冒一樣常見。這麼大的商機，商家怎可錯過。
糖尿病人都知道飲食要遵從幾個原則：低鹽低糖，多吃粗糧。但是真正控糖，人人都在抱怨困難，所以非常多的糖尿病患者將目光投向無糖食品，那無糖食品真的可以隨便吃嗎？
先來看看無糖食品的「初心」！
根據GB28050-2011食品安全國家標準《預包裝食品營養標籤通則》規定，「無糖食品或不含糖」是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5g。所以無糖食品多少還是含有糖，只不過是劑量非常低。
這不挺好的嘛！糖少，不僅適合糖友吃，減肥也可以選擇。如果你現在嘴裡正嚼著某無糖食品，你會驚訝於他的口感，絲毫不遜色加了糖的食物。口感下藏著秘密您得知道。
是什麼讓無糖食品口味辣麽好？
小能手們代糖來彌補甜味的不足，如糖醇類（如木糖醇、麥芽糖醇等）、安賽蜜、阿斯巴甜、甜蜜素、糖精等（這些都是國家許可使用的甜味劑，按規定使用是安全的，對血糖沒啥影響。只不過高效甜味劑，也有刺激食慾、促進肥胖的作用。呃……）。
甜味來源找到了，注意！咱得算一筆帳，數學學的不好的自動找隊友幫忙。之前加入的蔗糖，相比很多代糖而言甜度簡直弱爆了，隨便找個甜味劑的甜度就是蔗糖的百倍。如果以前的產品配方當中，100克產品要加30克蔗糖，現在只需要加零點幾克甜味劑產生的甜度就夠了，那剩下的重量誰來填充呢？一般來說，用來做填充的不是澱粉，就是澱粉水解物，比如糊精之類的。
糊精是什麼鬼？
糊精作為白糖的替代品，他是澱粉的水解產物，雖然不甜，卻也能在人體中變成葡萄糖，本身含有和白糖一樣的熱量，升高血糖的速度甚至高於白糖！嚇你一跳不。
問題到這還沒有結束，很多無糖食品（糕點類的）為了改善口感，還會額外的添加更多的油脂來迎大眾的口味，熱量可一點都不含糊。
無糖食品到底要不要買？還能不能吃？
吃瓜群眾莫著急，自然是能吃，也能買，但是記住八個字「淺嘗輒止、火眼金睛」。不要放大他的美好，更不要因為是「無糖」就撒歡去吃，不僅對控糖不利，減重更沒戲。
購買無糖食品要小心別買到了「噱頭」產品！
很多商家開始玩起了文字遊戲，把無糖食品直接改成了「無蔗糖」食品。玩了文字遊戲，只是沒有添加蔗糖，但是會添加葡萄糖、麥芽糖、澱粉糖漿、果葡糖漿等，這些升高血糖的速度比蔗糖還要猛！真不敢想像糖友們吃了以後血糖會不會像竄天猴一樣呼呼往上竄！
如果真的想要購買無糖食品那就要擦亮眼睛，學會辨別，遇到文中提到的迷惑人的「小妖精」或者是自己拿不準的就別買了！本來這種加工的食品少吃一口也沒啥可惜的。
糖尿病人飲食應該多食用GI低的食物
GI(升糖指數)指含50克碳水化合物的食物與50克的葡萄糖在一定時間內(一般為2小時)體內血糖反應水準百分比值。通常把葡萄糖的血糖生成指數定為100。
GI>75的為高GI食物；GI在55～75之間的為中等GI食物；GI≤55的為低GI食物。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物.
除了注意飲食外，糖尿病人還可以多喝茶
飲茶是個好習慣，不僅能養生，也能幫助降血糖。茶裡含有的維生素、礦物質、茶多酚等營養物質，具有較強的抗氧化性和降血糖作用，能對血糖的釋放起到控制作用。
茶有多種，可選擇降糖效果較好的硒谷苦蕎茶，其中含有豐富的維生素、膳食纖維等，能降血脂、降血壓、軟化血管、降低血糖。
特別是其含有的黃酮類物質，主要成分是蘆丁，能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，軟化血管，蘆丁在臨床上也主要用於糖尿病、高血壓的輔助調理，是防治糖尿病、控制餐後血糖上升藥物中的主要成分。另，此茶還富含硒元素，硒能清除體內自由基，修復受損的胰島β細胞，提高細胞、組織對胰島素的敏感性，改善糖尿病的代謝調節，有助於控制血糖升高，是天然的植物胰島素。
除過注意飲食，多喝硒谷苦蕎茶外，糖尿病人應注意監測血糖，多鍛煉，保持愉快心情!血糖一定會穩穩的。
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