4月是減肥「黃金期」，晨起做好3點，輕鬆燃脂，體重悄悄降

過了寒冷的冬天，到了春分後的時候，氣溫就就逐漸上升了。也到了把冬天存下來的贅肉、肥膘減下來的季節。但是對於減肥，很多人減肥方式沒有用對。

1.節食減肥

節食減肥一直被人們認為是快速減肥的方法，但節食減肥減下來的能是身體上多餘的脂類嗎？其實節食減肥只是將體內的水分減了下去，等到覺得體重瘦回正常的人，一多吃肉肉就會反彈回來。

而且長時間不吃主食，還會減少身體對營養物質的攝入，讓自己感覺變得疲憊、活動一下就容易體力不支，這是身體缺乏能量的供給，只能消化體內蛋白質的表現。

2.吃減肥藥

市面上很多減肥藥，都宣稱著有快速減肥的效果。但多是用一些促進腹瀉的藥物，讓人把吃進去的食物快速排出來，也是做到將體內的水分減下去，從而快速瘦下去。

當這種減肥方法，往往在停止吃減肥藥的時候，就快速反彈回去。商家還會藉機多推薦給你幾個療程，在賺一筆錢。

別再信那些不靠譜的減肥方法了，只要在早上完成這幾件小事，輕鬆瘦下去，還有美容的功效。

1.早起一杯溫開水

早上起床後，先給一夜沒吸收水分的身體補補水，是一個非常不錯的方式。早起喝一杯水能滋潤腸道，幫助排出宿便，也能加速身體新陳代謝排出毒素。不過高血壓的患者千萬記得不要喝淡鹽水，可能會導致血壓升高。

2.富含膳食纖維的早餐

早餐要吃好，這可不是空話。早起吃一頓富含營養的早餐，能補充一天所需的營養物質，讓身體更有活力。而且可以吃一些粗糧，補充膳食纖維對減肥也有幫助。科學證明，每天攝入10g左右的膳食纖維，能幫助促進消化，幫助減掉多餘的脂肪。

而且富含膳食纖維的早餐，也大多是一些粗糧製品，比如說雜糧包、玉米蕃薯之類的美食，能補充多種維生素和營養物質，有著美容養顏的功效。

3.多運動多運動

吃完早餐後，時間充足可以選擇走去上班。走路是一種非常不錯的有氧運動，能幫助減去身上多餘的脂肪，特別是瘦大腿的作用很明顯。

減肥一定要選擇對方式，一些減肥方式雖然能有快速瘦下去的效果，但往往副作用也是很大的，尤其是節食減肥的方式，不僅容易反彈，還會造成胃潰瘍、胃出血的癥狀。不如用用這一套早上輕鬆的減肥方式，不僅對人體無害，還可能讓你輕鬆就瘦了下去。