豆腐的營養豐富,不僅可以給身體補充足量的養分,還能減肥瘦身和美肌。非常適合作為減肥食物來食用。
豆腐的好處:
1.豆腐中含有低聚糖,有改善腸內環境和加速消化排泄的效果。
2.豆腐中的不溶性食物纖維有促進腸胃蠕動和消除便秘的效果。
3.豆腐中含有大量的維生素B,既能美肌還能提高新陳代謝的速度,加速脂肪的燃燒。
4.豆腐中的大豆異黃酮,尤其有助於女性的身體健康,既能調整內分泌還能避免女性疾病的發生。
5.豆製品中含有大量的蛋白質,可以保證長久的飽腹感,也可以增肌減脂,減肥和塑形的效果都很好。
豆腐減肥的具體方法:
1.增加豆腐和蔬菜的食用量。
2.減少高脂肪肉類和精糧主食的食用量。
3.早餐吃豆腐腦或者豆漿+蔬菜(八分飽)
4.午餐吃清炒蔬菜+半碗雜糧飯+水煮大蝦或者雞胸肉(八分飽)
5.晚餐隻吃豆腐蔬菜沙拉大拌菜(七分飽)
6.早餐九點前吃完,晚餐下午六點前吃完。
豆腐減肥不僅可以健康的變瘦,還可以快速的消脂。一周就能減重5斤。