飯後喝優酪乳有助於消化？營養師：告訴你兩個最適合喝優酪乳的時間

優酪乳是奶製品的一種，主要用到的原料還是牛奶，但是對於乳糖不耐受的人群，也就是說喝了牛奶之後，會出現一系列不良的反應，就要喝優酪乳了。

優酪乳同樣是一種健康的飲品，尤其是隨著科技的發達，越來越多的優酪乳機上市了，這個時候我們就可以在家製作優酪乳，但因為自己製作的優酪乳會比較酸，即使是這樣也要少加糖，避免因為優酪乳的熱量比較高，從而增加一天熱量的攝入，那樣就不值當了。

所以，對於優酪乳不管是自己家裡製作的也好，還是在外購買的也好，都要關注下它的熱量以及糖分，盡量挑選熱量低且糖分比較少的優酪乳。

說完了優酪乳的選購，我們再來看下喝優酪乳的時間。有的人說，在飯後優酪乳最大的好處就可以助消化，這樣喝還能夠起到很好的減肥作用，真相是這樣嗎？

上面我們提到過，說優酪乳如果是不添加一些甜味劑，或者是糖分的話，在口感上面是會特別酸的，即使是再愛喝優酪乳的人，對於這個口味也很難接受。

因此，在優酪乳的製作過程中都會添加糖分或者是甜味劑，這樣的優酪乳在飯後食用的話，可想而知無形中又攝入了不少的熱量，那麼長期這樣做下去，就會面臨著肥胖的危險性。

那應該在什麼時候喝優酪乳比較好呢？

推薦大家兩個時間，一個是在兩餐之間喝優酪乳，另一個是要在飯前喝優酪乳。我們先來看下兩餐之間喝優酪乳的說法，兩餐之間，往往是你會感覺飢餓感的時候，這個時候你會找一個吃的來食用。

如果是一些膨化食品或者是炸雞腿，就勸你不要再吃了，不僅有肥胖的危險，還會有致癌的危險。但如果是喝優酪乳的話，就是一個非常好的選擇。

一方面，優酪乳本身含有熱量，可以緩解我們的飢餓感，同時它的營養價值要比你食用的那些還要營養的多。另一方面，優酪乳屬於奶製品的一種，裡面含有的優質蛋白質還能夠增強你的免疫力。

再來看下飯前喝優酪乳，很多人喜歡飯後喝優酪乳，殊不知，在飯前喝優酪乳才是正確的做法，這樣做的目的還可以讓本身含有熱量的優酪乳，提前攝入到我們的體內，從而讓接下來的進餐減少食物攝入。

又給腸道的有益菌群提供了營養，這樣最終你才會有可能達到減少能量攝入的目的，在控制體重上面才會有成效。