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女性乳腺健康之睡眠篇

晚上10點睡覺,拉下窗簾並關掉所有燈。

2001年發表在「國家癌症研究所雜誌」上的一項研究發現,夜班工作的護士患乳腺癌的風險增加了50%。他們夜班工作的時間越長,患乳腺癌的風險就越高。原因很簡單。它與日常的日常節奏和激素「褪黑激素」有關。褪黑激素在防止和對抗乳腺癌方面非常有效 - 但只有你早睡,天黑。

科學家們發現,當它變黑時,我們大腦中的松裸體會產生更多的褪黑激素。隨著這種激素的上升,你開始感到睏倦。在你入睡的那一刻,褪黑激素的含量會高得多。但這裡有一個問題 - 褪黑激素不會升得很高,除非你在晚上10點睡覺並且天黑了。

它越暗,褪黑激素就越高。任何類型的光 - 即使是柔和的夜間照明燈也可以使你的褪黑激素水準不會升得很高。研究人員認為,這就是為什麼乳腺癌在城市燈光熬夜的工業化地區更為常見,以及為什麼盲人女性的乳腺癌發病率比可見的女性低50%。

如果你患有乳腺癌,在黑暗的房間裡早睡也很重要。暴露於恆定光照的實驗動物中的乳腺癌腫瘤生長快7倍。

褪黑激素是如此偉大的乳腺癌戰士有幾個重要原因。

1)褪黑激素是一種非常有效的抗氧化劑。抗氧化劑會破壞氧自由基,這些氧自由基可能會損害您的細胞和DNA,從而導致癌症。

2)褪黑激素減緩雌激素的產生。雌激素刺激乳腺細胞,導致縱橫諜海加速。縱橫諜海越快,患癌症的風險就越高。

3)褪黑激素可以防止雌激素過量產生,並阻止其對乳腺細胞的刺激作用。但是,褪黑激素的偉大防禦並不止於此。

4)褪黑激素阻斷另外兩種威脅的影響,激素和生長因子也可以增加乳腺縱橫諜海:激素稱為「催乳素」,生長因子稱為「表皮生長因子」。

?5)褪黑激素增強維生素D的抗腫瘤能力。它增加維生素D阻止腫瘤生長的能力。褪黑激素使維生素D的抗腫瘤能力提高20-100倍。

如果您患有乳腺癌並接受化療,您可能需要詢問您的醫生是否服用補充褪黑激素。研究人員發現,通過提高化療殺死腫瘤的能力,它可以提高化療的有效性。在1999年義大利的一項研究中,研究人員發現,如果給予補充褪黑激素治療,接受化療的乳腺癌患者的壽命會更長。從科學角度來看,這些患者的「1年生存率」增加了。這意味著在診斷和治療乳腺癌後一年內,女性比正常預期的還要多。除化療外,褪黑激素補充劑也使得女性腫瘤的大小與僅接受化療的女性相比顯著降低。

所有褪黑激素的多種乳腺癌戰鬥技巧可以歸結為3種主要影響:

1)它可以防止乳腺癌的發生

2)它可以減緩腫瘤生長速度達70%

3)它可以防止腫瘤轉移或腫瘤擴散到身體的其他部位。

底線是:褪黑激素是抵抗乳腺癌的有力武器。你所要做的就是在晚上10點之前上床睡覺,拉下窗簾,關掉所有的燈光,讓它發揮其魔力。


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