心理學：釋放你的攻擊性，做一個真正心理健康的人

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你是否總是壓抑自我，即使對他人的某些言行感到不滿，也會選擇隱忍；你是否覺得自己像一個「老好人」，總是被身邊的人欺壓，無法捍衛自己的主權；你是否常常克制自己的情緒，盡量不向他人發作，結果弄得自己很難受。

如果你有上述的跡象，說明你總是在壓抑自己的情緒和感受，隱藏自己的攻擊性。從個體心理層面看，長期壓抑自己的攻擊性，很容易產生一系列心理健康問題。

心理傾向：攻擊性

心理學上認為，攻擊性是一種心理傾向，對於那些心理健康的人而言，釋放攻擊性是一種宣洩手段，對於抑鬱症患者而言，釋放攻擊性，可以在一定程度上緩解壓抑感，相反，壓抑攻擊性則屬於一種不健康的行為表現。

近日，有讀者向我訴苦。她是一名大學生，她在與室友的相處過程中感到很不愉快。她本身性格隨和，一般不會發脾氣。但是有的時候，室友會深夜打電話、玩電腦，影響她的睡眠，她一般會選擇忍耐。有的時候，室友說了一些讓她感到不舒服的話，她也不會反駁對方，而是默默傷心，嘴上說著沒關係。

長此以往，對方變得越來越不在乎她的感受了，而她始終壓抑自己感受的習慣，最終導致她患上了抑鬱症。可見，這種壓抑情緒，不敢表達自己的想法和感受，隱藏自己的攻擊性的做法，是很容易造成心理問題的。

正如心理諮詢專家貝勒所說：「當一個產生了負面情緒，如果不將其向外釋放的話，這種負面能量就會轉過來攻擊自己。沒有第三個途徑。」

具體而言，你在與別人相處的過程中，感到自己的權益被侵犯時，如果你不將自己的感受表達給對方，始終壓抑自己的想法，最終這種負能量只會回到你自己身上，讓你產生很多壓力、不悅的感受，你最終會陷入自我封閉的痛苦中。

關於人格與健康的心理學研究發現，那些容易憤怒的人患上心臟病的風險更高，而那些長期壓抑自己情緒，把自己陷入悲傷、抑鬱心境中的人，會比其他人有著更高的患癌風險。

因此，一味的隱藏自己的攻擊性，不僅會造成心理上的壓力，引發抑鬱症等問題，還有可能影響你的身體健康，導致更大的風險。

表達攻擊性

由此可見，為了不傷和氣去抑製自己的攻擊性，去壓抑自己真實的想法和感受，是得不償失的，我們應該做的是，勇敢的將自己的不滿表達出來，不過，如何表達自己的攻擊性也是一門學問。

當你選擇用憤怒、發脾氣等方式去回擊對方時，往往會造成兩敗俱傷的局面，不僅起不到很好的表達效果，還會影響雙方的友好關係。因此，當對方侵犯到你的心理界線時，要學會合理地表達自己的攻擊性。

可以嘗試與對方溝通，勇敢的說出自己的感受，表達出自己對這件事的想法。當你能夠心平氣和與對方溝通時，對方才能更好的理解你的感受，尊重你的意見。合理的釋放攻擊性，告訴對方，自己不是「軟柿子」，不是任人欺負、侵犯的，這樣你才能贏得尊重，成為身心健康的個體。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《社會性動物》