許多人都會告訴你,益生菌是最好的。甚至成了包治百病的『神葯』。
但是,選擇合適的益生菌對於許多疾病和癥狀都有著重要的作用,其中包括:過敏、乳糖不耐受、旅行者腹瀉、便秘、濕疹、腸易激綜合征、炎症性腸病、高血脂、抑鬱症、自閉症甚至癌症。
有些基本的知識是需要去了解的。有了這些認識,你可以做出更明智的選擇。
ü 如果為了安全和好喝,隨便喝,因為有沒有,死沒死都沒關係;
ü 如果為了增強免疫,其實證據很少,首先還不知道有用沒用,其次也不知道益生菌是死是活,所以要喝就盡量喝含活菌飲料,並在拿出冰箱後儘快飲用完畢(如何鑒別益生菌死活:常溫放置半天再喝,如果它酸得讓你喝不下去,那就是有菌的,當然你喝完它也死了,也沒用了)
ü 如果你是為了減肥,其實你喝的就是一群益生菌和一堆糖的混合物,所以還不如喝水。
不同的益生菌有不同的針對效果
ü 預防抗生素相關腹瀉:
菌株:L. acidophilus CL 1285, L. casei LBC80R, L. rhamnosus CLR2、L. rhamnosus GG、Saccharomyces boulardii lyo
ü 兒童濕疹:
菌株:L. rhamnosus GG、B. lactis UABLA-12 4.2B, L. acidophilus DDS?-1 0.8B
ü 便秘:
菌株:L. reuteri DSM 17938、B. lactis BB-12、L. reuteri DSM 17938
ü 功能性腹痛:
菌株:L. reuteri DSM 17938、L. rhamnosus GG、L. acidophilus SD5212, L. casei SD5218, L. bulgaricus SD5210, L. plantarum SD5209, B longum SD5219, B. infantis SD5220, B. breve SD5206, S. thermophilus SD5207
ü 幽門螺桿菌感染的輔助治療:
菌株:L. reuteri DSM 17938、L. rhamnosus GG、Saccharomyces boulardii lyo
ü 腸易激綜合征:
菌株:B. longum infantis 35624、Saccharomyces cerevisiae I-3856、L. plantarum 299v
ü 降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇:
菌株:L. reuteri NCIMB 30242
ü 旅行者腹瀉:
菌株:Saccharomyces boulardii lyo
ü 潰瘍性結腸炎:
菌株:L. acidophilus SD5212, L. casei SD5218, L. bulgaricus SD5210, L. plantarum SD5209, B longum SD5219, B. infantis SD5220B. breve SD5206, S. thermophilus SD5207、Escherichia coli Nissle 1917
所以不要只要寫了益生菌的就是適合自己的。
益生菌的副作用
對於絕大多數基本健康的人而言,不良反應程度往往較輕,並且一般也不會超過14天常見的副作用包括:腹瀉、便秘、腹脹、痙攣、瘙癢、皮疹,但如果有這些癥狀可能恰恰表明益生菌正在起作用。一般而言,這些癥狀發生在服用益生菌的初期,隨著人體的適應,這些反應也會慢慢地減輕。
如果存在嚴重免疫系統缺陷的人,益生菌可能會造成感染。