你了解的益生菌是益生菌嗎？？

許多人都會告訴你，益生菌是最好的。甚至成了包治百病的『神葯』。

但是，選擇合適的益生菌對於許多疾病和癥狀都有著重要的作用，其中包括：過敏、乳糖不耐受、旅行者腹瀉、便秘、濕疹、腸易激綜合征、炎症性腸病、高血脂、抑鬱症、自閉症甚至癌症。

有些基本的知識是需要去了解的。有了這些認識，你可以做出更明智的選擇。

ü 如果為了安全和好喝，隨便喝，因為有沒有，死沒死都沒關係；

ü 如果為了增強免疫，其實證據很少，首先還不知道有用沒用，其次也不知道益生菌是死是活，所以要喝就盡量喝含活菌飲料，並在拿出冰箱後儘快飲用完畢（如何鑒別益生菌死活：常溫放置半天再喝，如果它酸得讓你喝不下去，那就是有菌的，當然你喝完它也死了，也沒用了）

ü 如果你是為了減肥，其實你喝的就是一群益生菌和一堆糖的混合物，所以還不如喝水。

不同的益生菌有不同的針對效果

ü 預防抗生素相關腹瀉：

菌株：L. acidophilus CL 1285, L. casei LBC80R, L. rhamnosus CLR2、L. rhamnosus GG、Saccharomyces boulardii lyo

ü 兒童濕疹：

菌株：L. rhamnosus GG、B. lactis UABLA-12 4.2B, L. acidophilus DDS?-1 0.8B

ü 便秘：

菌株：L. reuteri DSM 17938、B. lactis BB-12、L. reuteri DSM 17938

ü 功能性腹痛：

菌株：L. reuteri DSM 17938、L. rhamnosus GG、L. acidophilus SD5212, L. casei SD5218, L. bulgaricus SD5210, L. plantarum SD5209, B longum SD5219, B. infantis SD5220, B. breve SD5206, S. thermophilus SD5207

ü 幽門螺桿菌感染的輔助治療：

菌株：L. reuteri DSM 17938、L. rhamnosus GG、Saccharomyces boulardii lyo

ü 腸易激綜合征：

菌株：B. longum infantis 35624、Saccharomyces cerevisiae I-3856、L. plantarum 299v

ü 降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇：

菌株：L. reuteri NCIMB 30242

ü 旅行者腹瀉：

菌株：Saccharomyces boulardii lyo

ü 潰瘍性結腸炎：

菌株：L. acidophilus SD5212, L. casei SD5218, L. bulgaricus SD5210, L. plantarum SD5209, B longum SD5219, B. infantis SD5220B. breve SD5206, S. thermophilus SD5207、Escherichia coli Nissle 1917

所以不要只要寫了益生菌的就是適合自己的。

益生菌的副作用

對於絕大多數基本健康的人而言，不良反應程度往往較輕，並且一般也不會超過14天常見的副作用包括：腹瀉、便秘、腹脹、痙攣、瘙癢、皮疹，但如果有這些癥狀可能恰恰表明益生菌正在起作用。一般而言，這些癥狀發生在服用益生菌的初期，隨著人體的適應，這些反應也會慢慢地減輕。

如果存在嚴重免疫系統缺陷的人，益生菌可能會造成感染。