老人易失眠 睡前八個動作可改善

失眠是會讓人們出現入睡困難、睡眠品質下降還有睡眠的時間減少，還有記憶力、注意力下降等癥狀，降低人們的日常生活品質，影響到第二天的工作生活，而導致患者失眠的原因有很多，像大腦睡眠功能紊亂，軀體疾病，精神障礙，藥物濫用等，那麼老人容易失眠，睡前哪八個動作可改善呢?

八個緩解老人失眠裡的第一個動作是指尖摩頭，是要用兩手的食指、中指、無名指彎曲成四十五度，然後用指端往返按摩頭部一兩分鐘，可以加強腦部供血、強健腦細胞可以促進老人入睡。

第二個動作是拇指搓耳，兩手的大拇指側面緊貼耳的下端，然後再自下而上，由前向後，用力的搓摩雙耳一兩分鐘，可以疏通經脈、清熱安神，還能防止聽力退化。

第三個動作是雙掌搓面，將兩手掌緊貼著面部，然後用力緩緩搓面部所有部位一兩分鐘，可以疏通面部的經脈、還能防止皺紋產生、緩解精神疲勞。

第四個動作是雙掌搓肩，將兩手掌用力搓摩頸肩肌群一兩分鐘，重點是在頸後脊柱的兩側，可以緩解疲勞，預防頸肩病變。

第五個動作是推摩胸背，將兩手掌自上而下的用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通患者的臟腑經脈。

第六個動作是掌推雙腿，將自己的兩手掌心相對，分別的放在左腿內外側，然後從大腿根部開始，由上而下順推下肢一分鐘，再用這個方法推摩右腿一分鐘，也可以緩解疲勞。

第七個動作是交叉搓腳，將右腳掌心搓摩左腳背所有的部位，然後再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，這樣一共兩三分鐘，可以消除雙足的疲勞。

第八個動作是疊掌摩腹，將兩掌重疊緊貼者腹部，然後先順時針、再逆時針環摩腹部所有的部位，重點是在臍部還有周圍，一共兩三分鐘，可以強健脾胃。

老人易失眠，這八個動作可以改善，所以失眠的老年人可以試試這些，都有非常不錯的功效，如果是比較嚴重的失眠患者則要及時去醫院進行治療，以免出現更加嚴重的後果。