四十歲吃什麼補鈣最好？

文章導讀

女人天生就比男人老得更快，女人到了40歲的時候，身體會衰老的比較快，女人們都希望永葆青春，所以40歲的女人一定要學會保健養生，平時要養成良好的生活習慣，要把自己的健康問題看得非常重要，要提醒40歲的女人在生活中注意補鈣，這時候的女人可以吃下列這些食物幫助補鈣。

四十歲吃什麼補鈣最好？

出現缺鈣要及時進行補鈣治療，防止出現異常癥狀，可以服用樂力鈣、迪巧鈣等補鈣葯治療，最好做一下微量元素檢查，看具體情況如何，根據檢查選擇補充治療。平時注意飲食營養，可以適量多吃魚蝦等含鈣多的食物。另外出現腳氣是真菌感染引起的疾病，可以用復方酮康唑乳膏、達克寧軟膏等抗真菌藥物治療，注意鞋襪的衛生消毒，不要混穿鞋子，防止出現傳染。

飲食上可以多喝點牛奶、優酪乳、多吃點豆類與豆製品及海產品等；蔬菜類可以多側重吃一些芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇等；水果可以側重多吃些檸檬、蘋果等。

這情況建議服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補鈣。平時注意多運動，適當參加戶外活動。注意飲食營養規律。

建議積極進行檢查確定具體的情況為好。在必要的時候可以用首先補充維生素D或鈣質。口服魚肝油，預防量每日500～1000部門約3～5滴，治療量每日1000～5000部門，若是濃縮魚肝油，只要服1～2滴；其次是補鈣，嬰兒維新鈣片，物美價廉是首選之品，若經濟條件許可，鰻鈣、蓋中蓋口服液、巨能鈣等皆可服用。

天然鈣是安利的鈣好，建議試試，人體鈣來源應多從蔬菜和水果中獲取。宜常吃的富含鈣的蔬菜主要有：雪裡蕻、薺菜、小白菜、芥菜、香椿、蘿蔔葉、綠莧菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆製品也含有十分豐富的鈣質。

成年人缺鈣可以服用普通的鈣劑和維生素D。維生素D是影響骨骼對鈣質吸收的重要元素。每天曬15分鐘太陽，在一般情況下就能夠促進合成身體所需的維生素D。在飲食方面可以多食用豆類、深綠色的蔬菜。避免過多攝入鹽分以防鈣質流失。還有煙、酒、咖啡因會造成鈣的大量流失，最好遠離它們。