7個動作每周5次，調整飲食幫你有效率減掉脂肪，練出勻稱身材！

在剛開始健身鍛煉的人估計80%以上都是為了健身減肥，大家都知道節食吃減肥藥並不能幫自己健康漂亮的廋下來反而容易整出腸胃疾病等健康問題。今天為大家聊一聊健身減肥很重要的問題吃的問題。會吃你減肥就成功了百分之六十，不要總覺的自己健身減肥不夠努力效果差往往可能是你不會吃造成的。

一說到健身飲食大家就認為需要想健身達人們曬的健身餐那樣需要做的很精美完全按照攝入營養來搭配設計。對於我們上班族來講哪裡有這麼好的條件，往往這樣一餐價格還不菲。飲食我們需要和自己環境結合掌握低脂高蛋白多粗糧原則，多吃非加工食物為主少吃加工食物比如肉丸、火腿等等。

比如早上在家燕麥片沖牛奶、路上早餐店的玉米棒子、蔬菜粥、蕃薯，中午點外賣少點肉多的、油多的菜不再和可樂綠色等飲料每天白水我想這些大家都能做得到的吧。還有就是不要飢餓空腹訓練身體在運動的過程中，需要肌肉及肝臟裡的葡萄糖供應燃料，不吃東西，會使得你動沒多久葡萄糖存量下降訓練時就會乏力疲勞鍛煉品質下降。

下面還是為大家分享一組燃脂訓練，共7個動作每周5次以上控制飲食就能幫你有效率的廋下來。擁有你想要的完美身材，對於像練出健身網紅那樣身材的男生女生們你還得加入無氧力量訓練哦。

動作一：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

動作二：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

動作三：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

動作四：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

動作五：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

動作六：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒

動作七：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒