初冬微寒,正是喝湯的好時節,既能驅寒溫暖身體還能提高身體的新陳代謝,有溫暖身體和提高脂肪燃燒率效果。這次推薦一款減脂湯,可以讓脂肪燃燒的更快速,一周輕鬆減脂五斤。
減肥湯的製作方法:
材料:
捲心菜、洋蔥、芹菜、青椒、蕃茄、綠花椰菜和雞胸肉。
減脂湯中的食物分量可以根據自己的喜好增減,但是材料種類要保證充足。
製作方法:
將所有的蔬菜切成塊,雞胸肉切成片。
鍋中加入少量的橄欖油,然後加入切成片的雞胸肉炒製雞肉變色。
然後加入切碎的蔬菜和白水。煮製食物全熟。
最後在減脂湯中再加入些鹽分和黑胡椒等調料。
減肥湯的食用方法:
早餐:減脂湯一碗+水煮蛋一個+全麥麵包一片或者燕麥粥半碗
午餐:減脂湯一碗+蕃薯一個
晚餐:減脂湯一碗
採用減肥湯減肥期間的注意事項:
1.不要過度的忍耐飢餓。飲食間隔可以吃些水果來充饑。
2.早餐一定要吃適量的主食,以保證身體有充足的碳水化合物。
3.每天保證有足量的水分補給。大概的飲水量是1.5升左右。
4.吃飯的過程中要盡量放慢飲食速度,爭取每一餐吃20分鐘左右。
5.晚餐要在睡前三小時結束。
6.減脂湯中的雞胸肉可以換成精牛肉、魚肉或者蝦肉。
減脂湯中含有豐富蔬菜和蛋白質,既能給身體補充營養還能加速脂肪的消耗,對減肥瘦身和形成易瘦體質有著非常大的幫助。
另外減脂湯中的食物還含有豐富的維生素和礦物質,有著極好美容養顏和排毒效果。長期食用還能收穫美白、抗皺、抗衰老和瘦腹瘦腿的效果。
減肥是一個持續的過程,只要能堅持下去就一定會取得預想的效果。堅持減脂一周至少可以減重五斤。