懷孕期間孕媽便秘怎辦？經常吃這3種粗糧，緩解便秘，對寶寶也好

便秘是幾乎每位孕婦都要經歷的煩惱，因為懷孕後，隨著胎兒的不斷發育成長，胎兒逐漸變大，胎兒擠壓子宮，從而進一步壓迫大腸。隨著寶寶的發育，對大腸的壓迫越來越嚴重，使得腸胃蠕動變慢，便秘也隨之而來。今日為各位孕媽推薦幾種緩解孕期便秘的妙招，一起來看看吧！

吃粗糧是可以加快腸胃蠕動的，緩解便秘，但是孕媽是否可以吃粗糧呢？如何吃粗糧才好呢？孕媽經常吃這3種粗糧，不僅能夠改善便秘，還能夠促進寶寶發育。

1、玉米

玉米的甜香味，可以緩解油膩，玉米中富含維生素E和維生素B2，能夠促進人體的消化和吸收，能夠緩解孕婦的便秘情況。

2、蕃薯

蕃薯不僅好吃，還富含多種膳食纖維，能夠促進腸胃消化與吸收，蕃薯還可以降低膽固醇，能夠調理孕媽的身體。此外，孕媽還可以吃一些紫薯，因為紫薯比蕃薯營養價值更高。

3、黃豆

黃豆有豆中之王的美譽，營養價值極高，富含蛋白質，能夠促進胎兒的發育，還有豐富的膳食纖維，能夠緩解孕媽便秘，此外，黃豆還能夠促進寶寶大腦發育。

孕媽懷孕期間，多吃這些粗糧，對孕媽和寶寶都有好處，你是否錯過了呢？不過孕媽需要注意的是，任何食物，再怎麼營養有好處，也不能過量，要適度，合理搭配飲食，這才是最好的！

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