懷孕能吃地瓜

文章導讀

懷孕期間孕婦不僅要照顧好自己的身體，而且也要為了寶寶的健康發展，吃一些對寶寶健康有營養的食物。蕃薯孕婦是可以吃的，孕婦大部分都會出現便秘的狀況，多吃一些地瓜可以有效地緩解便秘的發生，再者地瓜也含有豐富的微量元素，對胎兒的發育還是很有好處的。不過一次不可以吃的太多。

蕃薯的營養價值

1、蕃薯有抗癌作用

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在蕃薯中三者含量都比較豐富。(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

2、蕃薯有益於心臟

蕃薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

3、蕃薯預防肺氣腫

進食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發病率明顯降低。為什麼一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發生肺氣腫，可能與他們日常飲食中維生素A含量豐富有關。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如蕃薯，以預防肺氣腫。

4、蕃薯有抗糖尿病作用

日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮蕃薯4周、6周後血液中胰島素水準分別降低了26%、60%;並發現蕃薯可有效抑製糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖水準的升高;進食蕃薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和遊離脂肪酸的水準。

孕婦能吃蕃薯嗎

孕婦可以吃蕃薯，吃蕃薯還會給孕婦帶來很多好處。孕婦在孕期的飲食至關重要，它關係到小寶寶在腹中的生長髮育情況，多吃有營養的食物，寶寶才能健康茁壯的成長，否則就容易導致寶寶發育遲緩。對孕婦而言，蕃薯主要有以下功效：

1、蕃薯的營養價值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高於我們平常吃的最多的大米，蕃薯中含有我們人體所需的鐵跟鈣，這也是孕婦在孕期最需要的兩種微量元素。

2、普通人吃蕃薯可以保護心臟預防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，蕃薯屬於粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會發生，那麼多吃蕃薯就可以緩解便秘，並且據資料記載，多吃蕃薯的孕婦，寶寶出生之後皮膚白皙，因為蕃薯中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那麼吃蕃薯就可以避免這個情況的發生。

蕃薯雖然好，但是孕期不能吃的過多，因為蕃薯中含糖量也很高，孕婦吃多了容易造成血糖升高，並且蕃薯不容易被消化吸收，孕婦在孕期胃腸功能相對是弱的，吃多了蕃薯會感覺腹脹，脹氣等等，很不舒服，還會有一種「燒心」的感覺，吃蕃薯的時候可以適當的吃一些小菜，會舒服很多。