這幾種食物不僅能緩解孕期便秘還有助寶寶發育，孕媽們吃過嗎？

相信有很多孕媽在孕期的時候都會出現便秘的情況，那種想上廁所卻不敢用力的心情，想想就很心塞。有那麼幾種食物孕媽媽適當吃是可以緩解便秘的甚至可以幫助胎兒發育哦。

土豆

土豆又叫做馬鈴薯，這種食物營養價值非常高而且易於消化是孕期媽媽的黃金食品，土豆中所含有的粗纖維可以促進腸胃的蠕動所以對孕期便秘有很好的功效，此外土豆還有助於寶寶的發育。

玉米

玉米可是粗糧中的保健佳品！玉米中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加速糞便的排泄，對便秘可是大有益處。此外玉米還具有降壓，利尿等功效。

黃豆

被譽為「豆中之王」、「田中之肉」的黃豆，和玉米一樣含有豐富的膳食纖維，是改善孕婦便秘的佳品，另外它富含優質的蛋白質可有助於胎兒的發育，還可以促進孕媽的新陳代謝。

芋頭

孕媽常吃芋頭可以促進腸胃蠕動，還可以幫助媽媽吸收消化各類的營養物質們，因為芋頭是一種鹼性食物，另外多吃芋頭還可以保護消化系統增強免疫力，清除血管壁上的脂肪沉澱物，對肥胖的孕媽具有食療的作用。

草莓

草莓相信有很多的孕媽都很愛吃，但是媽媽們知道嗎草莓中的果膠可以有助於消化通便，其含有的膳食纖維對腸胃還有著滋補調理的作用。

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