孕期便秘怎麼辦？這幾個小妙招或許能緩解，寶媽不妨了解一下！

當女性懷孕之後，他們最關心的就是腹中胎兒的健康，但是隨著受精卵的著床，女性身體內的激素就會失去平衡，這個時候會導致腸胃蠕動變得非常慢，隨著子宮不斷的擴大，壓迫到了腸胃，就會影響到腸胃對食物的吸收及消化。尤其到了孕晚期的時候，腸胃中的食物在體內呆的時間比較長。水分被吸乾，便秘就會愈發的嚴重。孕期便秘也是比較常見的一件事情，但是如果便秘非常嚴重的話，也不利於產婦和胎兒的健康。所以在整個孕期，孕媽一定要做好自我調整和改善。孕期便秘怎麼辦？這幾個小妙招或許能緩解，寶媽不妨了解一下！

在女性懷孕之後，腹中的胎兒不斷的從母體內汲取營養。母體的營養也會優先供應胎兒，很多的孕媽都會出現缺鈣的情況。在懷孕期間及時的補充鈣質，也可以有效的防止便秘情況的發生。該元素的增加可以幫助促進腸胃的蠕動，調節腸胃的益生菌，進而幫助排泄物順利的排出。

懷孕期間孕期飲食是非常重要的，如果飲食不當也比較容易加重便秘的情況。很多孕媽在孕早期的時候，出現了比較嚴重的妊娠反應，這個時候一定要多注意營養均衡，吃一些新鮮的瓜果蔬菜和一些比較清淡的粗糧，不僅可以幫助腸胃的蠕動，也可以加強營養，這個時候也要注意多喝水，提高體內的新陳代謝，對於緩解便秘來說也是比較有效的。

然後又是非常敏感的，如果在場生活中孕媽的心情比較抑鬱，這個時候他們的腸胃蠕動也會受到影響，不利於順利的排便。所以在懷孕期間，孕媽一定要保證好合理的作息和充足的睡眠，將自己的心情保證這樣一個愉悅的狀態，不僅有利於腹中胎兒的發育，而且還可以緩解便秘的情況。

可能孕媽在懷孕期間，由於自己家的廁所不是坐便式，比較不方便，而且上廁所還會經常的便秘，他們有了便意就會憋著。這就會導致便秘的情況愈發嚴重，在懷孕期間一定要養成定期排便的習慣，而且在排便的時候，盡量不要玩手機，控制住自己上廁所的時間。如果發現排便非常困難，不妨提前喝一點蜂蜜水，幫助加速腸胃的蠕動。

整個孕期孕媽是非常辛苦的，隨著胎兒不斷的增大，孕媽的身體愈發的笨重，這個時候就會經常在家裡躺著或者坐著。長時間的不運動也比較容易加重便秘的情況。不妨經常去活動一下，加強對練，這樣可以增強腸胃的蠕動，幫助緩解便秘情況的發生。

小編私房話：孕期便秘幾乎是每個孕媽在懷孕期間，都會受到的困擾。這個時候一定要注意增加自己的攝水量，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和粗糧。適當的運動，規律的排便，都可以幫助自己，有效的增加腸胃的蠕動，緩解便秘的情況。

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