腰痛自我按摩五大穴位

腰痛自我按摩五大穴位

1、命門

2、腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

3.腰陽關穴

腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反覆作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經,本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、俠溪穴

俠溪穴位於人體的足背外側,當第4、5趾間,趾蹼緣後方赤白肉際處,是足少陽膽經上的一個穴位,我們用拇指和食指點揉10分鐘即可,急性腰痛的癥狀就會得到明顯改善。

5、腰痛穴

腰痛穴是一個經外奇穴,在手背指,當第二、三掌骨及第四、五掌骨之間,當腕橫紋與掌指關節中點處一側2個穴位。只要用拇指和食指同時點揉5到10分鐘,腰痛即可緩解。