與抑鬱症親人交流，注意有些話不能說

和患有抑鬱症的親人交流是困難的，因為有些話可以說，有些話則不能說。

生活充滿了起起落落，當你想要高興起來，生活卻經常把你拖入低谷，搞得你有點沮喪。但是，抑鬱症可不僅僅只是有點沮喪，那些與抑鬱症作鬥爭的人需要正確的愛的支持。這就是為什麼我們面對一個患上抑鬱症的親人，需要知道什麼該說、什麼不該說。

曾發表在《社會心理學季刊》上的一項研究發現，家庭成員的態度對抑鬱症患者有重要的影響，會幫助或阻礙他們的康復。邁阿密大學米勒醫學院精神病學和行為科學系的副主任、醫學博士伊娃·瑞塔沃說，「抑鬱症是一種醫學疾病，嚴厲的或主觀的評判只會讓病情惡化。」

你知道對一個抑鬱的人來說，哪些話可以說，而哪些話不能說嗎？

1、振作起來！

場景:

你愛的人好像已經幾天沒出門了，你應該告訴他們自力更生、振作起來嗎?

答案：不要說。

你可能會忍不住對那些抑鬱的人說，不要悶悶不樂了，把它甩掉就行了。但抑鬱不是人能控制的，他們對這些話無法作出回應。相反，告訴你愛的那個人，你可以以任何方式提供幫助。

2、你有什麼好抑鬱的呢？

場景：

在一個充滿戰爭、飢餓、貧窮、虐待和疾病的世界裡，當你愛的那個人感到抑鬱的時候，你可能會失去耐心。因為相比之下，抑鬱似乎不算什麼事。

答案：不要說。

你無法說服一個人擺脫抑鬱，但是可以坦承你知道他們的痛苦，試著這樣說，「你感覺這麼不好，我也有點難過。」

3、為什麼不出去散散步呢？

場景：

眾所周知，運動是提升情緒的一種方式。那麼建議你深愛的抑鬱症患者出去呼吸新鮮空氣、活動活動，這是一個好主意嗎？

答案：說出來——但有一個注意事項。

抑鬱會讓人不想參加日常活動。但你可以通過散步、看電影或做其他活動來向你愛的人表達你的支持，比如說，「我知道你不想出去，但是我陪著你，我們一起出去走走吧。」

4、抑鬱？這都是你自己想像出來的

場景：

有些人認為抑鬱症是一種想像出來的疾病，抑鬱的人可能會認為自己感覺抑鬱和沮喪。告訴你愛的人，抑鬱症只是一種頭腦的狀態——如果他們真的想的話，可以通過積極的想法來提升他們的情緒，這些應該說嗎？

答案：不要說。

認為抑鬱症是想像出來的這種觀點既沒有建設性也不準確。儘管不能從外部看見抑鬱，但它是一種真實的醫學疾病，並不能如我們所認為或希望的那樣消失。試著這樣說：「我知道你是真的得病了，所以才讓你有這種感受。」

5、看醫生可能是一個不錯的主意

場景：

你認為你愛的人需要見一見心理專家，這會很有幫助。這句話應該說嗎？

答案：說出來。

強調治療的好處是很重要的。如果還沒有採取這一步的話，我們鼓勵去尋求專業幫助。如果你的愛人沉默寡言，或者表現出退縮，這一點就尤其重要。嘗試告訴他們，「有了正確的幫助，你會變得更好。」如果在6到8周內沒有看到任何改善，建議嘗試另外的治療方案。

6、喝一杯——事情不會看起來那麼糟吧

場景：

也許你的抑鬱症親人只是需要放鬆一下，你應該帶他們出去玩，並建議喝一兩杯酒嗎？

答案：不要說。

建議一個抑鬱症患者喝酒永遠都不是一個好主意，因為酒精本身就有鎮靜作用，可能會加劇抑鬱癥狀。

7、很高興又看到你對事物感興趣了

場景：

你注意到你愛的人正在走出迷霧，開始重拾他們以前最愛做的那些事。你是應該對此表個態，還是保持沉默呢？

答案：說出來。

具體指出你注意到的他有所改善的部分，比如精力比原來充沛了，或對某些活動重新產生了興趣，這可以鼓勵抑鬱症患者在康復的道路上走得更遠。