用這些，改掉熬夜六七年的壞習慣！

尤 馬 馬 丨 愛 分 享

熬夜真的太傷神了，我最近這六七年幾乎每天都在熬夜，結果現在經常忘東忘西的，感覺身體抵抗力也不如以前，還有我的脂溢性脫髮，之前看醫生就說多半都和熬夜有關。為了把熬了六七年夜的壞習慣改掉，我大概半年前就一直在調整作息時間，剛開始那陣子確實特別困難，不過就算沒什麼困意我也會強迫自己不玩手機。

睡前點一盞香薰，泡上一小壺熱茶，在一片馨香和氤氳中看看書、泡泡腳，偶爾也會喝一些紅酒。

這些方法很管用！堅持大概兩三周的樣子就慢慢養成了入睡習慣，現在我睡的很早，基本11-12點就睡了，很少熬到兩三點鐘。感覺身體和皮膚也穩定了很多，整個人的狀態就很舒服。前幾天去醫院做體檢，很多指標都比以前強了特別多，連我覺得根本沒辦法了的甲狀腺結節都沒了，乳腺增生也好了很多，雖然和我平時生活中的其他一些習慣有關，但是保證睡眠真的是提高免疫力、調理內分泌最直接又最簡單的方法。

睡前的泡腳，喝一杯熱茶或者紅酒，可以說是我睡前的必備儀式了。睡眠不好的話熱水泡腳真的可以試試，畢竟也屬於中醫裡的足療了，解乏、利於睡眠都很有用。

實在睡不著的話也可以聽一些白噪音，現在有很多助眠的app，我自己用的是小睡眠和潮汐，裡面有很多模擬自然界的各種場景聲音，兩個用哪個都行。

聽了這些大自然的聲音會讓人很放鬆，也有助眠效果，反正對我很有用。

如果你也有睡眠問題的話，除了我之前曾經分享過的一些助眠內服以外，改善睡眠的這種天階路易博士茶也可以試試，家裡人推薦給我的，真的有用。

不是那種普通的茶，屬於養生掛的紅灌木茶，這種茶不含咖啡因，睡前也可以喝。喝完之後就感覺整個身體溫溫熱熱的，很舒服通暢的感覺，睡前喝一些入眠會更安穩，但它不是說讓你有像吃完感冒藥那種犯困打瞌睡的感覺，就是屬於那種能幫助安穩睡眠的美容茶，而且泡完的茶袋還能直接泡腳，就很健康。

他家有散裝的，也有這樣一小包的獨立包裝，為了方便我直接買的小包，出門帶著方便也不容易喝到茶葉渣。這個小包裝和別的茶包不一樣，是細紗網的，不是那種愛掉絮的無紡布，沖泡完水裡也不會飄出小毛絮。

馬口鐵的小盒子和配色都很美好，喝完裝個零七八碎的小東西也不錯，整體包裝還挺精美的，拿來送禮都特別上檔次。

這個茶的味道和香氣都是我喜歡的，熱水倒進去瞬間清香撲鼻，就是紅茶發酵後的獨特清香，湯色也是晶瑩的棕紅色。天階路易博士茶本身就不含咖啡因，加上低丹寧酸，所以比其他類型的茶入口的苦澀感要柔和很多，就是很香很潤的口感，不苦也不澀。一口有淡淡的甜香，就是自帶的很自然的清甜，沒有任何人工增甜成分，喝完之後嘴裡還留有餘香，下午拿來配點小茶點再好不過了。

了解一點茶知識的應該都知道，路易博士茶是南非的國寶茶，它對於土地自然環境要求特別苛刻，只有在南非西開普的一小塊地方才能種出來。本身成長和收穫期就很長，需要18個月的時間才可以收割。總共可以收穫兩三次之後土地必須再次翻耕。而且這塊土地必須閑置5年後才可以再次種植，所以這種茶的營養還挺高的，裡面有各種礦物質和微量元素，像鐵、鉀、銅等等，號稱孕婦都能喝，就很健康自然。

我還查了下，這種天階路易博士茶比多數茶保健功效要好一些，它裡面有豐富的抗氧化劑SOD，比綠茶的茶多酚含量還要多50倍，別的茶就更不用多說了，所以對改善失眠、舒緩皮膚不適都有輔助效果，用來給身體抗氧化延緩衰老都不錯。不過睡前一定不要多喝，否則起床很容易水腫，一杯就好，我一般就是泡一小壺全家一起喝。

而且沒有糖分，還是零卡路裡，很適合減肥和戒糖期間替代飲料，嘴裡沒味道覺得空空的想吃點什麼的時候，拿來喝一喝還不錯。我之前有幾次喝完奶茶不知道為什麼就一直心慌噁心，所以就不敢喝了，現在都改喝這種養生健康茶飲，我喝完一點沒覺得不舒服。

實在饞了想喝點飲料或者奶茶我也自己在家做，它的茶味很濃也不澀，很適合自製奶茶。特別簡單，用熱水泡上二十來分鐘等湯色出來了，就按1:1的比例加入純牛奶，愛吃甜的可以再放點蜂蜜，一杯美味營養的奶茶就做好了。

不喜歡喝熱飲的，夏天冷泡也可以，溫水涼水都ok，就是等的時間長一點，大概要半個小時的樣子，然後再按照之前的比例加入牛奶，這樣既滿足了自己的心和胃又健康。

我自己喝著覺得不錯還給我媽買了一罐，她睡眠也不太好，以前從來不敢喝茶，但是這個天階路易博士茶就不會喝了睡不著覺，反而還有安穩睡眠的作用。男女老少都可以喝，是個很適合全家人喝的養生茶，現在我們全家都在喝這個。

這個茶還有一個很短的小視頻，拍的超有感覺，就是我羨慕的那種自然愜意的生活~看了之後有一種更愛它的感覺了：

你們想買的話可以去京東看看，剛好有618活動！現在有第二罐半價的活動，只限618~可以自己買一罐喝，再給爸媽買一罐嘗嘗，反正買兩罐肯定是最劃算的。這麼大的優惠估計下次就要等雙11了，感興趣的妹子可以戳文末【閱讀原文】看看~就很超值！

互動福利

最後就是福利時間啦！

你對這個茶感興趣嗎？可以聊聊你知道的關於茶葉的一些小情結，隨便說說你的喝茶經驗也可以，留言裡揪1個最走心的小可愛，得同款茶哦！

戳閱讀原文可以直接購買哦??