失眠引起的頭痛該如何調理？

咱們也知道睡眠對健康是有很大影響的，睡的好身體好，睡不好身體會差，咱們了解到現在很多人習慣熬夜，其實睡眠不足會給身體健康帶來一定威脅，像肌膚會變差，反應也比較慢，也容易會生病，記憶力也沒之前那麼好，情緒波動也大，同時腸胃也出現問題。

比較關鍵的是睡不好還會引起冠心病、糖尿病、頭痛、高血壓等疾病，給日常生活和工作帶來很多問題，現在來跟咱們了解下失眠引起的頭痛該怎麼樣改善？助你擁有高質量睡眠。

第一、 保持愉悅心情

在睡覺前保持愉悅心情，不要給自己太大壓力，建議睡前可以泡下腳，讓身心放鬆下，幫助身體排出毒素，還有可以練習下瑜伽哦，對提高睡眠質量是很有幫助。還可保護肌膚哦。建議睡前記得關手機，不要想太多事情。

第二、 睡前喝點熱牛奶

如果感覺到心情煩躁，可以喝點熱牛奶來改善下，含有色氨酸和嗎啡類物質。讓人有困意，那麼就容易睡著了，建議可以適當加點糖進去來提高效果，記得睡前避免喝茶咖啡這些含有咖啡因飲料。

第三、 按揉頭部和腳底位置

在睡覺前可以按揉下太陽穴位置，可以讓緊張情緒得到放鬆，按揉之後可以搓熱雙手，然後摩擦足湧泉穴位置，速度可以稍微快些，感覺到足心有點發熱就好。按揉這個穴位可安神定志，延年益壽，對腎臟也有好處。

那麼說到這裡小夥伴清楚了嗎？失眠本身並不可怕，需積極應對即可。不要過度緊張和盲目使用藥物。最後想要改善睡眠障礙問題，也可以在睡前點上一根熏香，一炷香燃起，助你擁有溫馨好睡眠，享受舒心健康生活。