經常睡不著、睡不踏實？試試這個小招數，很實用

現如今，睡不著、睡不踏實，已經成為現代人的通病：

一夜睡不好，一天沒精神；夜夜睡不好，天天都煎熬。

經常性的不易入睡，或睡而易醒，不易再睡，或睡不深，易於驚醒，甚至徹夜不眠……人們習慣叫「失眠」，在中醫，稱之為「不寐」。

中醫認為，「不寐」的病機是「陽不入陰，神不守舍」。

今天要給大家介紹的絕招就是——刮痧！

因為刮痧具有調整人體的陰陽平衡、緩解疲勞、改善睡眠的功效。

1、循經取穴

刮拭頸後至背部正中線及兩旁，頸兩側至肩膀上沿，並點按內關、神門、合谷、足三裡等穴，再按摩百會穴更佳。

另外，自行在家操作時，穴取位取到大致位置即可，因操作範圍較大，略有偏差亦能涵蓋。

2、操作注意事項

操作時，取自然舒適體位，施術者先將刮痧油均勻地塗在患者治療部位的皮膚上，右手持刮痧板刮拭，以皮下出現微紫紅色或紫黑色痧即可。

可每日操作1次，如果施術部位皮膚疼痛較重，可隔日操作1次。

需要提醒的是，皮膚上有傷口、炎症等問題的朋友，千萬不要進行刮痧。還有，如果對自己的手法不自信的朋友，建議可以請專業中醫生幫忙~

3、飲食注意事項

除了刮痧，在飲食方面忌食過油膩、生冷、刺激性食物，同時避免睡前進食。

此外，堅持用溫水泡腳後再睡覺，也有助於睡眠。

小知識：火罐也能刮痧

除了符合邊緣是鈍圓形的基本要求外，用玻璃火罐刮痧相較於傳統的刮痧板更便捷、省力。操作時，在刮痧部位均勻塗抹潤滑油，火罐以適當的吸附力吸後，推罐來回「走動」，以皮膚起紅暈為度。

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