睡覺減肥法這麼有效流行，你居然沒聽過？

今天告訴大家一個小秘密

睡覺是可以減肥的哦

那麼是不是就會有很多人想問

真的！

好好睡覺，真的可以減肥哦

今天教大家如何在睡覺的時候減肥

一定要get到這個技能哦~

根據美國哥倫比亞大學的調查顯示，如果睡眠時間少，肥胖的概率會大幅上升。

每天睡眠不足5小時的人肥胖幾率會提升50%以上；睡眠不足4小時的，肥胖幾率甚至會提升到73%。

為了健康，也為了美麗，從今天開始，一定要保證足夠的睡眠時間，好好睡覺哦~

下面教大家如何提高睡眠品質！

1：提早關閉電子產品

越來越多的人依賴電子產品，並且為之熬夜，嚴重縮短了睡眠時間，影響睡眠品質，對健康和減肥都有著極大的阻礙。

所以想睡的好睡的充足，就要提早關閉電子產品。

2：睡前洗澡或泡腳

睡前進行溫水浴或者泡腳等都能緩解壓力，對放鬆心情、提高睡眠品質有非常大的幫助。

另外睡前溫水浴還有助於提高新陳代謝，對加速燃脂也有很好的效果。

3：睡前不要吃東西

睡前一定不要吃過多的食物，爭取做到睡前三小時不吃食物，睡前一小時不喝水。

睡眠跟減肥有著密不可分的關聯，想要變瘦就好好調整好睡眠吧。

4：找到適合自己的最佳睡眠時間

每個人的最佳睡眠時間不同，有的人睡覺6小時，一天都可以精力充沛；有的人必須睡滿8小時，不然就無精打采。

找到適合自己的最佳睡眠時間，每天按照習慣入睡，會有更好地睡眠品質。

5：正確的睡覺姿勢

正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。

這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給，可以不斷變換著睡覺的姿勢。

6：長期堅持

任何事情都不能一蹴而就，按照正確的方法，保證長時間的堅持，時間會給你想要的答案。

文章最後，送給大家一句話：

當你決定做一件事情的時候，其實最艱難的那部分已經完成了。

從今晚開始，睡前不想別的，放下手機，好好睡覺~