如何提高睡眠品質，加速睡覺燃脂

據美國哥倫比亞大學的調查顯示，如果睡眠時間少，肥胖的概率會大幅上升。每天睡眠不足5小時的人肥胖幾率會提升50%以上。睡眠不足4小時的，變胖的幾率甚至會提升到73%。看到這樣的調查結果，真是不可思議，為什麼睡眠時間過短就容易發胖呢?據說這是因為leptin和gigin這兩種激素的影響。

睡眠不足，空腹荷爾蒙gigin會增加，容易引發暴飲暴食。也就是說睡眠不足就會無法抑製食慾，很有可能會變胖。所以平時要保證充足的睡眠時間來調整荷爾蒙平衡，形成易瘦的體質。

另外睡眠不足還會抑製瘦素的分泌，有降低新陳代謝的惡果，很容易變得肥胖。

介紹一些提高睡眠品質的方法，加速脂肪的燃燒。

1.提早關閉電子產品

越來越多的人依賴電子產品，並且為之熬夜，嚴重縮短睡眠時間，影響睡眠品質，對減肥瘦瘦有著極大的阻礙。

所以想睡的好，睡的充足就要提早關閉電子產品。

2.睡前泡澡

睡前進行溫水浴或者泡腳等都能緩解壓力，對放鬆心情，提高睡眠品質有著非常大的幫助。

另外睡前溫水浴還有助於提高代謝，對加速燃脂也有很好的效果。

3.睡前不要吃東西

吃的多消化不完全就會導致腸胃內食物堆積，影響睡眠效果。

睡前一定不要吃過多的食物，爭取做到睡前三小時不吃食物，睡前一小時不喝水。

睡眠跟減肥有著密不可分的關聯，想要變瘦就好好調整好睡眠吧。