孕期睡覺，避開這2種睡姿，孕婦睡的香，胎兒發育好

文|淘媽

懷孕後，孕婦除了受各種妊娠反應的折磨，還被一個問題困擾著，那就是睡不好。有些孕婦是因為身體的變化導致的，有一些則是害怕自己的睡姿影響到胎兒的正常發育，所以會一直調整睡姿。其實孕期的睡姿問題是很多孕婦討論的一個話題，有人覺得純屬矯情，想怎麼睡就怎麼睡唄。這還真不是矯情，孕期的睡姿確實是大有講究，像這兩種睡姿，孕婦就盡量避免，真的不利於胎兒的發育。

1. 不趴著睡

有人就喜歡趴著睡，覺得會有擁抱大地的感覺。但是懷孕後就不建議這麼睡了，即使是在懷孕初期，胎兒還沒有發育好，子宮也沒有增大。這個期間可以採取自己覺得舒服的睡姿，但最好不要趴著睡或者是抱著東西睡。到了顯懷之後，這種睡姿就更不可取了。

2. 不仰臥睡

一般我們建議睡覺的時候最好右側臥，因為這樣可以避免壓迫心臟，但是對於孕婦來講，我們則建議最好採取左側臥的睡姿。因為多數的孕婦子宮呈右旋狀態，左側睡可以緩解子宮右旋的程度，能為胎兒提供充足的血氧。但是像心臟有疾病或者是子宮本身呈左旋狀態的話，就不能採取左側臥的睡姿。

但是不管如何，懷孕中晚期都不建議仰臥睡。因為隨著孕周的增加，子宮越來越大，仰臥睡的話，沉重的子宮就會壓迫體內的其他器官。而且還會壓迫到靜脈血管，導致胎兒的供血不足，不利於胎兒的健康發育。當然，我們建議的左側臥也不是說一整晚都保持著一個姿勢，如果孕婦感到不舒服的話，可以隨意的調整姿勢。

淘媽說：選擇一個舒服的睡姿，對孕婦的睡眠有很大的幫助，另外淘媽還給大家提供幾個幫助睡眠的小技巧。孕婦可以在白天少睡一會兒，這樣晚上容易疲勞，就更容易入睡。在睡覺的時候，可以在枕邊放個蘋果，果香味有助於睡眠。另外，在睡前不要吃東西和大量喝水，否則會加重腸胃負擔、增加上廁所的次數，都不利於良好的睡眠。

你在孕期是是怎麼睡的