女人常吃這7種食物，氣血足，健康無煩惱

氣血是人的根本，是美麗健康的基礎。只要血氣充足，身體健康，面色自然紅潤光澤，皮膚自然細膩光滑、彈性十足！

有不少女性朋友都存在或輕或重的氣血不足情況：精神萎靡，皮膚萎黃.....小編今天就給大家推薦幾種食物，有益氣血。

大棗

紅棗是傳統補氣血的好食材，可以每天吃一些紅棗以補充氣血。紅棗有很多方式吃，既能生吃，也可以煲湯。

豆漿

豆漿性質溫和，其中的成分可以幫助改善雌激素分泌，延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更長一些。在精神疲憊的情況下，適當喝一杯豆漿，還能夠起到補足氣血的好效果。

黑豆

我國古時就認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。

黑豆的吃隨各人喜好。如果在產後，建議用黑豆煮烏骨雞，對女性養生很有幫助。

龍眼肉

龍眼這種補血食物非常有名，補氣血是首選。它含有非常豐富的鐵質。除此之外，還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖等。對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等，都有很好的作用。

銀耳

各位朋友還可以吃一些銀耳，不但能起到美白的作用，還能補充皮膚所缺膠原蛋白質，是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。

胡蘿蔔

中醫認為，胡蘿蔔無論是生吃，或者是煮熟了吃，都有很好的補血作用。一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都非常適合吃胡蘿蔔。

除了具有補血的功效外，胡蘿蔔還具有健胃、行氣、消食的作用。脾虛食停、氣滯不暢，食欲不振及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，現代醫學指出，胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載：「牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉，令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。」

因此，大家還可以多喝牛奶，達到補氣血、滋養的功效。

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