虛步是傳統武術套路當中五大步形之一。
而陳式太極拳實用拳法的虛步,和其他的傳統武術套路當中的虛步及內家拳的步法有所不同,不同點在於並非一條腿全虛或者全實。
下面我們結合套路中的步法來進行剖析。
虛步:
陳氏的虛步只有輕重之別,沒有全虛的步型,虛步大至可分為左前、右前,左後、右後四種。
(1)左前虛步:
實足為右腳,左足輕,並位於右足前45度左右的步型。如白鶴亮翅的第二個動作。
上式動作要求:
- 眼看左前方向,身略左轉,胸向左前斜角;
- 左腿順纏,屈膝松塌襠勁;
- 右腿逆纏,以右腳尖劃地向右橫開一大步落下腳跟;
- 左拳順纏變掌自轉,至手心朝向右後上斜角,中指揚向右前下斜角;
- 同時右手順纏下轉,貼在左腕上側,向左前下斜角插轉出去,手心側向左後上斜角,中指垂向左後下斜角。
- 見虛步圖1。
接上式:
- 眼法不變,身變右轉,胸向正前方;
- 右腿變順纏,曲膝松塌襠勁,並以腳跟為軸外擺腳尖;
- 左腿變逆纏,走外弧線進到右腳的左前位置,約一肩寬,成左前虛步;
- 同時右手變逆纏,從外右上弧線斜向轉出於右前上斜角;
- 左手變逆纏,從裡左下弧線按於左胯前側,手心側向左前下斜角,中指揚向右前上斜角。
- 見虛步圖2。
(2)右前虛步:
實足為左腳,右足虛並位於左足前45度左右的步型,如金剛搗錐的第五個動作。
上式動作要求:
- 眼法向正前,身略左轉,胸向右前斜角;
- 左腿順纏,右腿逆纏,成左側馬步;
- 同時左手逆纏,走裡左下弧線轉至胸前側,手心側向右後下斜角,中指揚向右前上斜角;
- 右手變順纏,走外左下弧線轉到臍旁胯前,手心側向左前上斜角,中指 揚向右前上斜角。
- 見虛步圖3。
接上式:
- 眼法不變,身仍左轉,胸略朝向左側;
- 左腿繼續順纏,並以腳跟為軸,外擺腳尖;
- 右腿逆纏,走裡前弧線,將右腳進到左腳右前側45度左右約一肩寬處,成右前虛步;
- 同時左手仍逆纏,走裡前上弧線轉到胸前頦下,手心側向右前下斜角,中指揚向右後上斜角;
- 右手配合左手順纏,走裡右下弧線,推轉到左腕外下側,手心側向左後上斜角,中指揚向左前上斜角。
- 見虛步圖4。
(3) 左後虛步:
實足為右腳,左腳在右腳後斜側較為輕,前實後虛,步型如六封四閉末一動作。
上式動作要求:
- 眼法向右,身略右轉;
- 腿部纏法為左逆右順,成外八字步型;
- 雙手順纏如托物狀,於右前上斜角;
- 右掌高齊下頦,手心側向左後上斜角,中指揚向右前上斜角;
- 左手略低右手,手心側向右後上斜角,中指揚向右前上斜角。
- 見虛步圖5。
接上式動作:
- 眼法不變,身繼續右轉,胸向右前方向;
- 右腿仍順纏,弓膝塌襠勁;
- 左腿仍逆纏提膝,走裡右前弧線於右腳的左後外斜角落下,成左後虛步;
- 同時雙手變逆纏,經頦下走右前下弧線按出於右前下斜角,兩手指尖相對合,掌根略開,成側立掌;
- 左手心側向右後下斜角,中指揚向右後上斜角;
- 右手心側向左前下斜角,中指揚向左前上斜角。
- 見虛步圖6。
(4) 右後虛步:
實足為左腳,右腳在後斜側較輕,腳掌點地,如野馬分鬃的第三動作。
上式動作要求:
- 眼法向左,身偏右轉,胸略向左前;
- 雙腿纏法為左逆右順,約兩肩寬,成左側馬步;
- 同時,左手順纏,上轉經心口,向左前方打開,高於肩平;
- 右手逆纏,走外右上弧線向右外上引出,高與眼齊,手心側向右錢下斜角,中指揚向左前上斜角。
- 見虛步圖7。
接上式動作;
- 眼法不變,身變左轉,胸向左前方向;
- 雙腿纏法變為左順右逆;
- 左腿弓膝塌襠勁;
- 右腿向前跟進半步成右後虛步;
- 同時左手變逆纏,走裡左下弧線,向左前方轉出,手心側向左前下斜角,中揚向右前上斜角;
- 右手變逆纏,配合左手走外左下弧線轉到胸前,手心側向左後上斜角,中指揚向左前上斜角。
- 見虛步圖8。
【此篇文字參考於第一版陳氏太極拳實用拳法。】
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