3-8歲孩子免疫力差愛生病，該吃什麼調整呢？

不知大家有沒有發現小孩的免疫力普遍都比較低，容易生病，那小孩提高免疫力吃什麼好呢？想必很多家長是不知道怎樣來調整改善孩子免疫力低下的方法，今天給大家分享我自己給孩子提高免疫力的生活經驗唄。

1、蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

2、補鋅

我會在孩子的平常生活食物中添加鋅硒寶片兒童來給孩子補鋅，鋅是參與人體的免疫細胞的分裂再生的，孩子缺鋅會導致免疫力下降的，所以要適當的給孩子補鋅，如果補鋅的話我還真是建議大家給孩子使用鋅硒寶片兒童，這個會比較適合孩子，不敏感，而且鋅的吸收會比較的快一點的。

3、菠菜

菠菜裡富含維生素A和維生素C，所以有利於預防感冒及支氣管炎。菠菜裡包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動裡順利排出，並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。

4、番茄

番茄可以說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素等等，能夠幫助修補受損的細胞。經常食用番茄能夠保護身體細胞不受傷害，增強免疫力。而且還能幫助保護視力。

5、蘿蔔

蘿蔔種類較多，但是它們都有一個特點那就是含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質—干擾素誘生劑。這種物質能夠防止病毒、癌細胞的生成。但是這種物質很脆弱，不能耐高溫。蘿蔔煮熟了吃是不能防癌、抗癌的，最好能夠生吃才能有效提高自身免疫力。

6、茄子

茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強細胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對細胞的破壞，防止動脈硬化及高血壓的產生，促進性腺和胃液的分泌，調節中樞神經機能。

7、圓白菜

圓白菜維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

8、橙子

酸味水果富含維生素C，酸味的柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強人體免疫系統的功能。維生素C的作用是增強人體免疫力，減少傷風感冒等病毒性上呼吸道感染的持續時間和發病次數。橙子富含大量的維生素C，能有效防禦感冒等上呼吸道疾病。

9、山楂

山楂營養豐富，口味酸甜，深受人們的喜愛。經常食用山楂能夠有效幫助保護心血管，降低血液膽固醇，還能幫助減肥、抗腫瘤、消除自由基以及能夠有效增強免疫力等等功效。

10、大蒜

大蒜具有抗菌消炎的作用是我們都知道的。也正是因為這樣，大蒜具有很好的保護肝臟、調節血糖、保護心血管等等功效。營養學家研究表明，大蒜的提取液是具有抗腫瘤的作用的。每日生吃大蒜3—5克，能夠增強免疫力。

11、蜂蜜

蜂蜜中含有的單糖甚至不需要消化就可以被人體吸收利用，有著「老人的牛奶」之稱的蜂蜜，經常食用能夠迅速補充體力，解除身體疲勞，提高免疫力的功效。對婦女、兒童、老人都是不錯的保健品。

好啦，今天的分享就到這裡結束了，喜歡的大家可以關注哦~每日一更！