免疫力低下怎麼辦？多吃這4種食物，有助於提高免疫力

免疫是人類抵抗疾病的基礎。為了提高免疫力，除了注意體育鍛煉外，飲食也很重要。你知道吃什麼有助於提高免疫力嗎？

多吃這四種食物有助於增強免疫力。

1。大蒜

大蒜素具有抗感染性和細菌性。英國研究人員表明，吃大蒜可以減少三分之二的感冒風險。它也是保護肝臟和心血管系統正常功能、調節血糖、降低血脂和預防動脈硬化的最佳成分。嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的風險通常較低。因此，建議每天生吃兩瓣大蒜。最好的辦法是把它們切成小塊，作為配料。烹飪時，加入一些大蒜粉。

2。檸檬蜂蜜茶

檸檬富含維生素C，具有很強的抗菌活性，能提高免疫力，有助於骨膠原蛋白的生成。感冒時喝500ml-1000ml檸檬水可以緩解流鼻涕，使感冒迅速好轉。除抗菌增強免疫力外，還可開胃、解渴解熱、預防和消除皮膚色素沉著，起到美白作用。蜂蜜是一種天然營養素，具有清熱解毒、滋潤乾燥的功效。如果檸檬汁和蜂蜜與溫水混合製成蜂蜜檸檬水，這是一種完美的營養組合。

3。西紅柿

番茄含有番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E、C等多種抗氧化因子，能提高人體免疫力。實驗表明，當人們連續兩周食用番茄汁時，體內番茄紅素顯著增加，T淋巴細胞免疫功能增強。

4。蘑菇

能促進白細胞的抗感染。蘑菇一直被用作提高免疫力的食物。現在研究人員發現了這樣做的原因：食用蘑菇能促進白細胞的產生和活動，使它們更具防禦能力。