想要提高免疫力的食物

提高免疫力的食物：

全穀物：穀物包括由精製穀物提煉的營養素。這些成分含有葉酸、硒、維生素b和其他有益心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，降低你患糖尿病的風險。纖維含量將使你在兩餐之間不感到飢餓，也有助於你的消化。

按鈕蘑菇：不要認為矮蘑菇沒有營養：它含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒含量低會增加患嚴重流感的風險。此外，在蘑菇中發現的維生素b、核黃素和煙酸對免疫系統的健康起著重要作用。動物實驗也顯示蘑菇有抗病毒、抗菌和抗腫瘤的作用。

葡萄柚：葡萄柚富含維生素c，然而，科學證明人們可以從食物中獲得足夠的維生素c來治療感冒和流感，而不需要補充。但葡萄柚也含有大量的黃酮類化合物，這是一種天然的化學物質，有助於提高免疫系統的活性。不喜歡柚子的味道嗎？

黃瓜汁：世界愛滋病研究和預防基金會主席lvke·mengtaniye說，從發酵木瓜中提取的果汁可以增強人體對包括sars在內的一些病毒的免疫力，但在這方面仍然缺乏研究。

沙棘:富含維生素c,能抵抗疲勞,促進造血系統.還能保護消化道，清除自由基，改善血管系統功能，增強免疫功能。

蜂膠：蜂膠可以提高人類巨噬細胞吞噬病毒和細菌的能力，使人體的免疫系統處於最佳的動態平衡狀態，被稱為「天然免疫增強劑」。

提高食用這些食物的免疫力：

1、奇異果：被稱為「果實之王」，它含有多種氨基酸和豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵等。奇異果富含維生素c，具有增強免疫力的作用。同時，奇異果中含有多糖，具有預防細菌感染的能力。

2、花椰菜：一項研究表明花椰菜中的化學物質刺激免疫系統並增強其活力。同時，花椰菜富含營養，有助於保護身體免受疾病的侵害。花椰菜中所含的維生素a、維生素c和谷胱甘肽對視覺保護、增強免疫力和抗衰老有很好的作用。

3、南瓜：南瓜富含β-胡蘿蔔素，每100克南瓜含有約4000微克β-胡蘿蔔素。同時，南瓜還富含維生素b6，這是提高免疫蛋白活性和增強免疫蛋白代謝的重要營養素。

4、甘薯：中型甘薯可滿足40%的每日維他命a需求、37%的維他命c、16%的維他命b 6、15%的鉀和28%的錳。它還含有大量的膳食纖維。此外，甘薯還含有大量的維生素c和β-胡蘿蔔素，這種強大的營養組合可以改善免疫功能。

5、蜂蜜：具有改

善人體免疫力和抵抗力的雙重作用，從而更有效地保護人體健康。實驗表明，有規律地飲用蜂蜜不僅能提高人體的免疫力，而且還能提高人體對細菌的抵抗力。