同事小蜜最近一直在上愁一件事情，因為他和老公好不容易懷上了一個寶寶，根據寶寶現在情況已經有5個半月了，晚上寶寶也不老實的在肚子裡邊亂動，懷疑是男孩。但是呢？婆婆和老公就總是擔心，覺得小蜜的肚子還沒有孕前期大，到了孕中期好像小了。就催著讓老公帶著小蜜去醫院檢查看看。
後來去醫院檢查了，醫生說：「寶寶一切正常，你之前肚子感覺很大，都是因為便秘脹氣導致的！」這一下子讓小蜜很是尷尬。
?其實很多孕婦都有過這種苦惱，為什麼懷孕就會出現便秘的情況呢？下邊就給大家解釋一下。
01.缺乏運動
我們正常人每天上下班工作、坐車和旅行，身體都會進行運動，從而消耗我們日常所吃的食物。但是在孕婦孕前期的時候，醫生就會交代前三個月，是屬於寶寶的不安全期，最好不要進行劇烈運動，也最好夫妻不要同房，如果不適，隨時來醫院檢查。
這樣很多孕媽媽就會很擔心呀！如果自己因為不適當的運動導致孩子流掉怎麼辦？所以運動次數就會減少，再加上孕前期的各種孕吐不適反應，很多孕媽根本就沒有心思去運動，只想好好在家休息養胎。所以就很容易導致吃進去的食物在腸胃堆積，肚子脹氣，經常圓鼓鼓的，身體越發懶散。
?02.不控制飲食
婆婆盼孫子盼了好久了，京京這次好不容易懷上了，全家人都很開心，婆婆心想既然你懷孕了，就不要工作了，辭職在家吧！公公也是這個意思，想讓人婆婆去照顧京京，最後迫於老公這邊全家人的壓力，京京就辭職在家養胎。
婆婆總怕自己小孫子營養不夠，給京京買營養餐，熬烏雞湯，做魚和燕窩，每天變著花樣吃，京京也想算了胖就胖吧！才孕早期肚子都看著很明顯了，每天就是肚子漲漲的，吃進去的總感覺消化不了。
如果按照京京這個養法，不去控制飲食，就很容易導致便秘的情況發生，就會出現一周才上一次大號，肚子每天就是被脹氣包圍著，吃了很多就是不見消化出來。在懷孕期間孕婦的腸胃功能就會減慢，再肆無忌憚的去大補，其實有害無利。
?可能很多人不會對便秘放在心上，但是對於孕婦,如果長期便秘的話，對孕婦還是有危害的。
孕婦便秘對孕婦本身會有什麼影響？
最常見的孕婦便秘就是導致孕婦肚子腹脹，腹痛的現象。有的也會影響孕婦的皮膚，導致孕婦皮膚髮黃，形成色斑堆積在孕婦臉上。嚴重的會影響胎兒發育，擠壓胎兒的生長空間，有的會導致胎兒早產或者流產的現象。
嚴重的時候既然對孕婦有這麼大的危害，我們該如何去改善這種情況呢？我們孕媽媽可以這樣去做。
如何改善孕婦便秘？
01.適量運動
孕媽媽在孕期還是要做一些適量的運動的，不能因為自己懷孕了就不敢亂動了。在孕早期的媽媽可以適當每天出去散步一個小時，感覺累的話，就找附近的坐的地方休息一下。
在孕中期的媽媽，身體相對來說是比孕早期輕鬆的。因為各種不適反應都會減輕，如果之前有運動的習慣的話，就可以根據自身的情況，適當進行一些慢跑，或者在專業人士和視頻指導下，做一些瑜伽健身都是可以的，不但可以很好的保持體形，並且也可以減掉多餘的脂肪。
?瑜伽健身也是一種不錯的選擇，並且孕晚期的孕媽媽經常坐瑜伽球上轉瑜伽球還可以幫助生產，減輕不必要的疼痛。
02.合理搭配飲食
孕媽媽飲食要規律，在孕早期因為有孕吐反應，可以在家裡備些蘋果、橙子、奇異果、香蕉這些水果。蘋果可以減輕孕吐，因為有蘋果酸所以孕媽媽食慾也會好點，香蕉可以促進消化，增強腸胃蠕動，減輕孕媽便秘的反應。
日常搭配飲食可以少食多餐為主，孕早期沒有食慾，可以多吃點水果和蔬菜來補充葉酸；孕中期和孕晚期容易缺鈣，就要注意營養，可以多吃魚肉也不易發胖，並且蛋白質豐富。也可以根據情況適量吃些蝦和紅肉，對孕媽媽也有幫助，少吃燒烤和醃製食物。
03.保持心情愉快
不知道有些孕媽有沒出現過這種反應，懷孕之後總是做一些不好的夢，並且夢境很真實，有的時候甚至會在夢中驚醒，自己嚇哭的情況。
其實這種情況一般就是孕媽媽白天心情不好導致的，晚上做夢就很容易胡思亂想，晚上睡不好覺，感覺白天犯困。如何改善這種情況呢？
?如果在之前特別喜歡看那種恐怖、刺激好看電影的孕媽，這個時候為了晚上可以休息好，就要暫時忍一下了，可以多走出去戶外，讓老公陪著你，呼吸一下大自然的空氣，去公園散散步。多看一些幽默搞笑的視頻，還有美好的圖片和風景，都可以使你心情愉快，並且晚上也有好夢。
在孕媽媽懷孕期間，肯定會出現各種不適情況，這個時候就不但需要家人的理解和體諒，也是需要孕媽媽自己要學會調節，保持一個好心態，順利的度過孕期。
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