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孕婦剛懷孕總覺得肚子脹,這是為什麼?該如何緩解孕期肚脹問題?

有很多孕婦在剛懷孕的時候,就會覺得肚子很脹,不知道這是為什麼,在上網查了以後,說是有流產的徵兆,可把自己嚇得不輕,很害怕胎兒會出現什麼問題。其實很多孕婦都會發現,在懷孕以後會變得肚子脹,而且在孕期也經常出現打嗝放屁等情況,其實準媽媽們不用擔心,這些情況都是正常的情況。主要是因為在懷孕以後激素水準升高而引起的,當然也可能有一些其他的原因,但是孕媽媽們一定不要過分的緊張,要保持愉快的心情,正確的面對孕期肚脹的問題。

孕婦在剛懷孕的時候總覺得肚子脹,這到底是為什麼呢?

1、 孕激素的影響。在懷孕以後母體都會產生孕酮,用來維持妊娠,而孕酮會釋放到消化道的平滑肌,導致腸胃蠕動減慢,消化能力減弱,如果孕媽媽還是像沒有懷孕之前一樣,該吃什麼吃什麼,這樣食物就不能很好的被及時消化吸收,所以就容易積攢在腸胃裡很長時間,從而引起腹脹。

2、 子宮增大引起。在剛剛懷孕的時候,雖然肚子的變化不是很明顯,但是摸上去也是硬邦邦的,其實子宮也是增大了,在子宮增大以後就會拉出子宮圓韌帶,從而導致腹部經絡隱隱作痛,經常會有一種腹脹腹痛的感覺。

3、 缺乏運動。在懷孕之後,由於運激素的水準升高,所以就會讓孕媽媽總是感覺疲憊不堪,而且有些孕媽媽在孕早期的反應很嚴重,總會出現食欲不振,吃了就吐的情況,這樣也是會讓身體感到非常疲憊的,所以活動量就不會像之前那麼大,從而也會引起腹脹。

4、 受涼引起。在孕期,有的孕媽媽受了涼,或者是貪吃了較涼的食物,同樣也是會影響到腸胃的蠕動的,如果腸胃蠕動變慢,那麼就會影響消化吸收功能,所以就會引起脹氣,導致出現腹脹。

那麼在孕期,該如何緩解肚脹的問題呢?

1、 少量多餐。因為懷孕導致消化功能減弱,腸胃在短時間內不能吸收到更多的食物,所以一定要少量多餐,原來是一日三餐,也可以改成一日五餐到六餐,既不能吃得太飽,也不能讓自己餓著。

2、 飲食清淡。在孕期一定要注意飲食清淡,不要吃過於油膩辛辣刺激的食物,而且忌吃生涼的食物。可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果,防止便秘,從而減少腹脹情況的發生。

3、 多喝水。在孕期一定要及時補充體內的水分,多喝水也是可以保持腸道通暢,不容易便秘的,只要及時的排便,也是可以有效避免胃脹氣的。

4、 適量的運動。如果孕媽媽感覺到腸胃脹氣不舒服的話,一定要進行適當的運動,如果長期缺乏運動是最有可能造成胃脹氣越來越嚴重的,而適當的運動是可以幫助促進腸胃蠕動的。

5、 注意保暖。如果吸入冷空氣或者是腹部受涼的話,也是很容易引起脹氣造成腹脹的,所以孕媽媽一定要注意,如果室外溫度較低,在外出的時候一定不要吸入冷空氣,而且還要注意對於腹部的保暖。

總之懷孕是個非常辛苦的事情,但是也是一個非常快樂的事情,如果孕媽媽在懷孕的時候總覺得肚子脹,那麼一定要做好上面的五個措施,讓身體更舒服,保持良好的心態,迎接小寶寶的到來。


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