喝骨頭湯、吃保健品、打激素……能讓娃長高？醫生不小心說出真相

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）

父母總是希望孩子能夠長高一些，將來形象氣質更好，於是給他們打聽了許多「長高秘籍」，然而你們知道嗎，醫生不小心說漏嘴，很多你們深信不疑的長高秘訣可能沒一個是真的。

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潑冷水，這些長高方法沒啥用

1、喝骨頭湯、吃骨髓

這是很多家長的「祖傳長高法子」，因為有句話叫「以形補形」，孩子長高需要鈣質，骨頭湯裡面含鈣量肯定豐富，沒事多喝骨湯、吃骨髓能促進骨骼的生長髮育。

然而不少營養專家做過實驗，證實無論用什麼鍋，熬煮多久，骨頭湯的含鈣量都不高。其中豬骨湯含鈣量約為 21.6mg/kg、養骨湯含鈣量約為26.7mg/kg、牛骨湯含鈣量約為36mg/kg，而我國自來水的含鈣量是20~50mg/100ml，牛奶中的含鈣量為1113毫克每升。

這也就意味著你花費了半天精心熬製的骨湯裡面鈣質的含量跟清水差不到哪去，要喝上25升的骨頭湯，攝入的鈣質才相當於一小盒牛奶。

且骨頭湯裡面的奶白色其實是動物脂肪，不溶於水，湯的顏色越白說明其中的脂肪含量越高，大量攝入不僅不會對長高有什麼實質幫助，反而可能誘發肥胖。

至於骨髓裡面其實也只是大量的脂肪，並沒有什麼特別的營養，同樣對長高無用。

2、增高保健品

現在網路上的信息良莠不齊，搜索長高方法時，鋪天蓋地都是增高保健品的資訊信息，然而幸孕姐特地去查了一下，發現衛生部批準的保健食品功能中根本沒有「增高」這一項，因為這類保健品裡面多激素超標，長期服用容易引起性早熟。

孩子一旦性早熟，骨骺閉合的時間就會比同齡人要早，未來的生長空間被壓縮，等青春期之後反而比同齡孩子要矮，所以不要撿了芝麻丟了西瓜，得不償失。

3、注射生長激素

長期臨床試驗證明，生長激素是安全有效的治療藥物，而且治療的時間越早，治療效果就越好。然而生長激素只是針對垂體性矮小症有效果，實際上很多情況的身材矮小並不是缺乏生長激素，更不是病，所以注射生長激素也是沒有用的。

正確的打開方式

其實，孩子的身高是「七分天註定，三分靠打拚」，父母要做的，就是把握住30%的後天因素，盡量去開發孩子的生長潛能。

1、飲食

營養均衡是保證孩子骨骼健康發育的關鍵指標，蛋白質、礦物質、維生素一個都不能少，尤其是處於發育期的孩子，更要保證營養的全面。此外，還要注意給孩子建立良好的飲食習慣，不偏食、不暴飲暴食、忌生冷。

2、運動

研究發現，經常運動的孩子比不運動的孩子平均高出2~3厘米。多做戶外運動、拉伸運動，能夠促進生長激素的分泌，充足的光照能促進維生素D的生成。

3、睡眠

研究表明，一天中有兩個時間段是孩子長高的黃金期——晚上9點到凌晨1點，凌晨5點到7點，這兩個時間段孩子身體內的生長激素分泌較為旺盛，而這是作用於孩子身高的秘訣。如果孩子們能夠保證在這兩個時間段內保證進入到熟睡狀態，那麼就能夠促進身高的發育。

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1、食量增加

如果你家孩子飯量突然增加，且體格也開始變得壯碩，說明他們開始慢慢進入到了猛長期，父母需要把握住機會，在飲食上多做調整，肉類、蛋類、乳製品以及新鮮的蔬菜瓜果都要攝入，這樣才能保證營養的全面。

2、下肢酸痛

孩子進入猛長期之後，骨骼發育較為迅速，然而其肌肉以及筋脈跟不上骨頭的發育速度，所以孩子的下肢，尤其是膝關節就會出現酸痛，父母可以平時幫忙按摩一下。（lyj）