小寒養生經已備好，快來領取！

小寒節氣的到來，意味著進入了隆冬季節。民諺有雲：「小寒大寒，滴水成冰」。小寒是一年中最寒冷日子開始的標誌，民間歷來有「小寒勝大寒，常見不稀罕」的古諺。

舊歲已近暮，新歲將登場。寒冬到了，春天還會遠嗎?

小寒三侯：「一候雁北鄉；二候鵲始巢；三候雉始雊。」

? 雁北鄉：小寒之日「雁北鄉」，這個「鄉」是趨向，北飛雁已經感知到陽氣，是為先導。

? 鵲始巢：小寒後五日「鵲始巢」，喜鵲噪枝，已經開始築巢，準備繁殖後代了。

? 雉始雊：再五日「雉雊」。雉是野雞，陽鳥，雊，求偶鳴聲，這時，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經臨近。

小寒飲食：

冬季氣象寒冷，此時也正是陰邪最盛的時候，也就是中醫上所謂的陰邪。

從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。

冬季是吃羊肉、雞肉等溫熱品的好時候，特別是對於偏於陽虛體質的人：偏於陰氣不足的食補以鴨肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。

而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補陽氣；麥片粥，養心除煩;核桃粥，養陰固精;蕃薯粥，滋補肝腎。

小寒起居：

小寒是一年中最冷的二十四節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。

「中醫認為『寒性凝滯，寒性收引』，氣象寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。」所以保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。

隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病。因此要採取綜合措施，積極預防感冒。家中常備連花清瘟膠囊，守護家人健康。

小寒運動：

民諺曰：「冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝葯一碗。」這說明了冬季鍛煉的重要性。

在這乾冷的日子裡，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在此節氣裡，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。

中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

關於冬季運動，小編推薦中華通絡操，其借鑒吸收了我國傳統養生健身功法的精髓，融合舞蹈、國術等傳統元素，把導引動作呼吸吐納、精神調節相結合，動作舒展，節奏適中，易學易練，具有良好的健身和養生效果。