想要奶水多又好，這 2 點很重要

播放GIF

對於寶寶來說，母乳是最天然最完美的食物。

母乳是寶寶最珍貴的「液體黃金」，特別是免疫因子豐富的初乳，更是為初來乍到的寶寶提供了第一道保護傘。

很多新手媽媽甚至孕晚期的準媽媽，都有這樣的擔心：怎麼才能在生完後順利「開奶」？怎樣「追奶」讓自己的乳汁更多？

丁香媽媽後台經常收到這樣的留言：

關於「追奶」這件事，戳 2 分鐘小影片，看看丁香媽媽簽約專家張征老師都有哪些好的建議。

關於追奶中的親喂和補充多元維生素，張征老師還有更多想說的。

不論「開奶」或「追奶」

堅持給寶寶親喂是最有效的辦法

我們的乳房泌乳的原理其實總結來說就是一句話：越吃越有。

乳頭接收到的吸吮刺激越多，傳遞到媽媽大腦中負責掌管「產奶」的部門——垂體前葉，便會釋放出更多的泌乳素，隨著血液循環作用於乳腺細胞，合成乳汁。

當軟綿綿的寶寶窩在懷裡吃奶，媽媽便會很放鬆，也就更能刺激出奶陣，讓乳汁快速流出。

泌乳的過程是一系列複雜的神經反射、神經衝動，而不是我們簡單喝幾碗湯或者「發奶茶」就能改變的，而寶寶的親喂是最好的也是最自然的「開奶」或「追奶」方式。

吃奶也是個技術活，需要寶寶和媽媽的配合。

銜接乳房的姿勢很重要，一方面在於可以提高寶寶吃奶的效率，每次吃奶都能獲得足夠的奶水；另外一方面，也可以避免媽媽出現的很多問題，比如乳頭破損、乳頭白泡、乳房疼痛或者乳腺炎等。

正確的哺乳姿勢有以下要點：

播放GIF

寶寶身體貼近媽媽，頭部留有足夠太空可以自由活動調整到舒適的位置；

吃奶時下嘴唇外翻，下巴抵在乳房上；

不僅隻含住乳頭，將乳暈下方組織也共同含入，這樣才是深銜乳；

上下嘴角外翻成角 > 100°。

哺乳期需要合理補充

多元維生素和礦物質

媽媽的身體狀況良好，是充足乳汁的前提。

有了娃之後，每天忙於照顧寶寶的屎尿屁，往往會將自己的身體健康拋之腦後，一切孩子優先。餓了胡亂扒拉幾口飯菜，加上嚴重的睡眠缺乏，長期的身心透支會擊垮媽媽的身體。

其實媽媽要有好的身體和情緒狀況，才能保證寶寶的口糧。所以在照顧好寶寶的同時，首先先照顧好我們自己的身體。

哺乳期還需要合理補充多元維生素和礦物質。

哺乳期媽媽對於一些營養素的需求增加，會大於非哺乳期的女性，比如蛋白質、維生素 A、C、E、B 族等。

如果媽媽在日常飲食中無法保證攝取充足全面的營養，長期缺乏某些維生素會導致寶媽出現維生素缺乏的疾病；這樣一來，寶寶從母乳中也可能獲取不到足夠的維生素。

比如說，哺乳期合理補充鈣、維 D 等重要營養素對媽媽和寶寶都有好處。

美國醫學研究所推薦孕婦及哺乳期成人每天的鈣攝入量為 1000 毫克。

2015 年中國疾病預防中心的一項研究顯示，我國成年女性日常鈣攝入量滿足推薦量的只有 3.3%，看來補鈣這件事還真得是大多數女性需要做的。

對於哺乳期媽媽來說，鈣有助於保持骨骼強壯、降低孕期和哺乳期媽媽骨質疏鬆和骨折的風險。

維生素 D 可以有效地促進鈣的吸收，同時，孕媽體內有充足的鈣和維生素 D，也可以改善寶寶出生時的維生素 D 狀況以及預防寶寶佝僂病、骨軟化症等情況。

在整個哺乳期，如果日常飲食無法保證攝取全面充足的營養，可以服用針對哺乳期的複合維生素礦物質片來進行微量元素的補充，保持營養充分均衡，更好地進行最偉大的母乳「事業」。

助寶寶成長力

當一名好媽媽，是世界上最難的工作，沒有之一，養育孩子的過程可謂披荊斬麻，勇闖關卡。

母乳是給孩子的第一份大禮，但哺乳是一件不容易的事。保證自身營養均衡，擁有健康的體魄，保持每天的愉悅心情，是能夠持續母乳的前提。

拜耳愛樂維成立了超奶力聯盟，中國營養學會作為技術指導部門，旨在關愛哺乳期媽媽的健康。丁香媽媽也加入成為聯盟一員，超奶力媽媽，助寶寶成長力。

-廣告-