便秘不要吃瀉藥，只要每天吃點它們，排清宿便更健康

便秘是一種再常見不過又令人尷尬痛苦的疾病。中醫學認為，大腸傳導功能失常，糞便在腸內停留時間過長，糞質乾燥或堅硬，即可形成便秘之病。雖然便秘的基本病變，屬大腸傳導失常，但也與脾胃肝腎等臟腑的功能失調有關。

黑木耳

黑木耳有「素中之葷」之美譽，世界上被稱之為「中餐中的黑色瑰寶」。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纖維，而植物粗纖維會促進腸道蠕動，幫助「運送」腸道垃圾排泄出體外；與此同時，由於菠菜中植物粗纖維的運送功能，可以掃走毒素，預防便秘。

地瓜粥的做法也非常的方便，蕃薯洗乾淨，去皮切塊讓入鍋中，加入洗乾淨的白米倒入適量的水煮好後，芝麻調味就可以了。蕃薯的味道甜美，有助於消化，同時可以對人體器官有一種特殊的保護。可以健脾養胃，潤腸通便等作用。

豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。