好多天沒有便意？這些食物少吃，教你如何解決便秘，別不在意

長期便秘因為糞便很難在體內排出，導致糞便中的毒素被腸道吸收並傳播到身體的各個部位，從而導致很多疾病的發生，痘痘、長斑、肝火旺盛、口臭等接踵而至。更嚴重的是，腸道內糞便的長期積累導致糞便中的毒素不斷刺激腸粘膜，時間久了，腸粘膜更容易發生癌變。便秘的危害更重要的是，對腸道的破壞！隨著時間的積累，腸道汙染不健康，失去蠕動能力，從此再也沒有了便意，再也想不起來上廁所！只有食物徹底裝滿你的腸道，擠著大便往外排了！所以你也就開始胖了，腸胃消化能力差了！一吃就胖，一喝水就胖！

好多天沒有便意？4種食物要少吃，吃的越多便秘越嚴重，別不在意！

1.甜食

愛吃甜食的小夥伴可要注意了，吃太多的糖可是會減弱胃腸蠕動的，這不但會加重便秘，還可能會誘發痔瘡、肛瘺等肛腸疾病。想想都可怕，嚇得我趕緊吐掉裡嘴巴的糖果。

2.土豆

土豆、洋蔥、甘薯等容易脹氣的食物長期食用很容易引起便秘。氣體在胃膨脹影響胃消化，食物停留胃腸道時間長，從何導致腸道阻塞。

3.油膩食物

即便平時沒有便秘的，如果一天之內進食了大量的油膩食物，那麼第二天可能會感到大便乾結，排出不暢，排完後還有裡急後重的感覺，這是因為油膩食物增加了腸道負擔，減慢了腸道蠕動。

4.青香蕉

成熟的香蕉是膳食纖維和鉀的優質來源，有助於預防便秘；但未熟透香蕉的澱粉和單寧酸的含量較高，因此會引起和加重便秘。

菠菜中含有大量的植物粗纖維，而植物粗纖維會促進腸道蠕動，幫助「運送」腸道垃圾排泄出體外；與此同時，由於菠菜中植物粗纖維的運送功能，可以掃走毒素，預防便秘。

地瓜含有量的纖維質，鬆軟易消化，食用後可促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進排便。地瓜有很多食用方法，對便秘患者來說，可以吃烤地瓜，可以的話皮也一起吃下去，這樣具緩解便秘的作用。

蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於預防便秘發生!

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