無論男女，過了40歲，若能避開這5個「短命」習慣，可能更易長壽

健康長壽是人間永恆不變的熱點話題，為了追求健康長壽，人們也呈現出兩種截然不同的養生狀態：有人很年輕就開始「養生」，吃什麼都要「純天然」，甚至到了一種病態養生的程度；也有人在健康上信奉 「無為而治」，養生和長壽都順其自然，年齡大了仍保持著年輕時一樣的飲食習慣。顯然，這兩種方式對身體都不利。特別是，人過了40歲進入「中年不惑」之後，身體狀況開始走下坡路，如果還像年輕時那樣保持著一些不良的生活習慣則會對健康造成嚴重的危害，其生存品質和壽命長度都會受到影響。

那麼，40歲作為人體健康的一個分水嶺，應該避開哪些短命習慣，又該如何養生呢？快隨小編一起來看看吧。

無論男女，過了40歲，若能避開這5個「短命」習慣，可能更易長壽

習慣1：經常熬夜

現代社會，隨著社會的發展，人們的夜生活越來越精彩紛呈，人們在生活中已經很難維持正常的作息時間，不少人甚至不惜熬夜沉浸在網路的狂歡中。長此以往，特別是人到中年後，睡眠狀況就會變得越來越差。要想改變這種狀況，就要要堅持晚上11點之前上床睡覺，杜絕熬夜的壞習慣。

習慣2：用力排便

現代人由於飲食習慣的原因，很多人都有排便困難的麻煩。在這種情況下，有人會因排便不暢而過度用力。但是排便太過用力，會造成腹壓增大，血壓也會隨之升高。若是本身患有腦動脈硬化的人，這種情況下就容易發生腦動脈破裂出血。因此，中年人一定要杜絕這個壞習慣，最好醫生的幫助下，採用其它方式促進排便。

習慣3：抽煙酗酒

抽煙喝酒是不少男人生活的常態，適量的吸煙和喝酒對身體不會造成太大的影響，但是酗酒和無節製的吸煙對身體的傷害則是非常大的。人到中年後一定要徹底杜絕這個壞習慣。

習慣4：不吃早餐

相關調查顯示，常年不吃早餐，不僅易誘發身體結石，對維持身體健康也非常不利。因此，中年人一定要趕緊改掉這個壞習慣，養成好好吃早餐的好習慣，並且早餐一定要吃好。

習慣5：長期久坐

因為工作原因，很多職場人經常久坐於辦公室，很少運動。而隨著外賣的發展，越來越多的年輕人更喜歡宅在家裡，特別是坐著前玩電腦手機。長此以往，必然會對健康造成十分不利的影響。堅持運動，不僅會讓中年人有一個好體魄，還能讓人體衰老速度變慢，延長壽命。因此對於中年人來說，一定要避免久坐，增加運動時間！

看了以上5個短命習慣，你中招了幾個？那麼我們又該擁有哪些有利於長壽的好習慣呢，快隨小編一起來看看吧！

1、早起一杯溫開水清腸排毒。

2、按時吃一份營養搭配合理的早餐。

3、常喝養生茶，比如女性可以多喝玫瑰花茶，美容養顏增活力；男性可以多喝綠茶，清煙毒、降血脂血壓。

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4、堅持積極運動，保持樂觀心態。

5、睡前喝杯溫水，有效預防心腦血管疾病。