40歲後想長壽，應該避免哪些晨起和睡前「短命」習慣？

長壽，是所有人都想要達成的一個「狀態」，「生老病死」，一件很正常的事情，但所有人其實都很恐懼死亡，對於我們的生活來說，有很多習慣（飲食、運動、睡眠、心態等）其實都在或多或少的影響著我們的健康係數。特別是人到中年之後，究竟有哪些習慣會影響著我們的壽命？對於長壽來說，有這些事情需要您來注意。

40歲以後，拒絕這些「壞習慣」，你會變得更「長壽」：

立即「戒煙」，特別是早晨起來抽煙：

抽煙，百害而無一利的事情，煙草和煙霧中含有超過250毒素物質甚至致癌物質；吸煙對於身體的好多臟器都存在威脅，比如肺部（呼吸系統），再比如心腦血管；而且，抽煙這件事情不光影響著自己的健康，還會損害家裡人的健康，無論是二手煙還是三手煙，對於人體造成的危害都比一手煙還要大，所以，想要活的更長一些，請您立即戒煙。

如飲酒，必須限量，特別是睡前不要飲酒：

除了吸煙，還有一件事，其實和它特別匹配，這就是「飲酒」，飲酒不知從何時起成為了許多人消遣的一種習慣，但是，酒精作為一種「1類致癌物」，對於人體的影響（危害）特別大；所以，最好不飲酒，如果飲酒，必須限量，男性攝入酒精不得超過25克，女性不得超過15克，為了您的健康，請科學「限酒」。

睡前飲酒，更是「減壽行為」，被動性睡眠對於身體也有較大的危害，不利於神經健康。

睡前請不要吃夜宵：

睡前吃夜宵，可能是很多人生活中的一件樂事，但是睡前食用食物，特別是食用一些較為刺激、麻辣的食物，很容易給代謝器官增添負擔，另外也容易影響睡眠，睡不好很容易導致出現相關問題，對於不利於健康的事情，還是不做為好。

早晨起來的時候，請科學監測自己的「血壓」：

對於中年人而言，更需要關注自己的血壓，特別是晨起血壓，晨起血壓過高很容易增加心肌梗死、腦梗塞等一些惡性疾病的患病幾率。

所以，通過這幾方面，您應該可以了解，對於40歲以上的中年人群，想要更加長壽，想要讓自己活得更加健康，請您合理改善生活習慣，祝您安康。

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