3分鐘看完一輩子受用的養發知識

生活中不少人，特別是女性，一洗頭，頭髮就一縷一縷地掉，看著就讓人害怕。一般人的頭髮約有10萬根，頭髮也有壽命，所謂生長榮枯，到一定時期就老死脫落，這是正常現象。中醫認為「發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯」。養發護髮要從調理氣血開始，健康人日常掉發量應該是30到100根左右。如頭髮大量脫落、枯黃易斷、頭皮屑多，就是一種病態了。

頭髮的生長需要營養，而營養靠血液運送。若長期身體虛弱，氣血不足，頭髮就會因缺少營養而生長不好，甚至短命脫落。頭髮的中醫藥保健在於補腎填精和養血潤燥。

失眠、精神緊張、為減肥不恰當節食、生理周期不正常等問題，往往也會導致氣血虧虛。人用腦過度，或者經常心事重重、煩悶，或者遇到了什麼事導致精神過於緊張等，也會影響到頭髮營養的供應和生長。

人體的一切活動都歸大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必影響機體吸收營養而出現頭髮健康等問題。所以「睡好、吃好、多笑，最利於養發。」

此外，特別提醒朋友們，脾為後天之本，是氣血產生的源泉，脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足，頭髮自然會好。建議小夥伴們可以食療養發：

1、頭髮乾枯發黃，要健脾胃、補氣血

保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。養血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2、頭皮屑紛飛，要養血祛風

養血祛風可以喝點百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑甚至毛囊炎。

3、斷髮、掉發，要滋補肝腎、養血生髮

中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。

滋補肝腎、養血生髮：可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、枸杞菜、桑葚等。

益氣補血、健脾養心：可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

健脾除濕：可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。