秋季是兒童長個黃金期，這六種「天然鈣」要多吃，補鈣助長高個

秋季是兒童長個黃金期，這六種「天然鈣」要多吃，補鈣助長高個。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，為兒童生長髮育的重要物質。是一種高營養的理想零食

南瓜子還含有大量磷質，而磷是維持骨骼和牙齒的必要物質，孩子補充足夠的磷，能促進骨骼健康發育成長。

銀魚是一種營養十分豐富的食物，幫助補充蛋白質和其他營養元素，是補鈣佳品，而且容易被吸收，常吃還能提高免疫力。

其中富含大量的鈣質，能夠有效補充人體所需的鈣質，促進兒童骨骼發育

生蠔含鈣豐富，含有的磷也不少，而在我們人體中，鈣的吸收是需要磷的幫助的，所以吃生蠔是可以補鈣又聰明

生蠔因為含有牛磺酸、DHA和EPA，可以促進兒童的大腦發育，所以吃生蠔是可以補鈣又聰明

黑芝麻核桃含有豐富的維生素和微量元素，黑豆含鈣量非常的豐富，並且含有很高的蛋白質，有利於提高孩子的免疫力，對生長髮育大有益處

含有核桃、黑豆等營養食材，含有豐富的鈣質以及其他營養物質，包含了全套營養和抗氧化保健成分，是長身體長個子的很好的營養物質來源。

黑木耳被營養學家譽為『素中之葷』和『素中之王』，是人體鈣的 的來源，是預防骨質疏鬆的天然食品。

黑木耳鈣質是一般肉類的30-40倍，是牛奶的2.3倍，營養十分豐富

乳酪中的鈣很容易被吸收，能夠促進骨骼的發育和生長，不但讓孩子長高個，牙齒也會堅固健康的。

奶製品是通過食物進行補鈣的最佳選擇，而乳酪正是含鈣量最多的奶製品，而且這些鈣元素非常容易被人體吸收利用。