孕前須知 多少精子才能成功受孕

成功受孕

成功的受孕，必須是有優秀的精子與卵子的結合。隨著社會節奏的加快，不少準爸爸經常會發現力不從心，精子的數量不論過多還是過少，都將直接影響準爸爸的造人大計。

大家都知道，精子過少是造成不孕症的主要原因之一，卻很少人知道，精子過多其實也不是好事。同樣的，正常男性出現精子過多的現象，其實也是屬於精子品質問題之一，有這方面問題的準爸爸可要留心了。

備孕精子多少合適

精子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數量，將精子計數值乘以精液量，就可得出一次射精的量。

在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬於正常的精子，即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。這樣的精子經過自身努力加上外力幫助，才能到達輸卵管，最終有一枚精子完成與卵子結合的任務。那麼在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數目不夠龐大的話，那麼很難實現受孕的目標。由於這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。

當然，精子的數量合適之外，也需要保證精子的品質過關。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大，也會影響受孕。

如何呵護精子

補充葉酸，這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

堅持運動，男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睾丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太極等，每天運動30-45分鐘為宜。

嚴禁高溫環境，備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。同時，控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。

補充優質蛋白質，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和品質。但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。

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