護肝的六種食物，生活中該多吃，為了肝好，4件「傻事」別再做了

我們日常生活中很可能會因為一些不良的飲食習慣和生活習慣導致肝臟受傷，比如說愛喝酒、愛熬夜就很有可能會傷肝。

肝臟一旦生起病來，人們往往很難察覺的到，所以一定要多注重對肝臟的日常保護。

生活中有一些食物對於保肝護肝是很有幫助的，就算肝臟受損了，經常吃這些食物也能對肝臟起到一定的恢復作用。

而且其中一些食物比較常見，都是我們平時常吃的。

最護肝臟的六種食物，生活中該多吃！

第一種，檸檬

檸檬中含有一種能夠預防脂肪肝的成分，可以遏製人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。

此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟，同時有助控制膽汁過量，減少體內有害黏液生成，幫助溶解膽結石。

檸檬口感較酸，可用來泡水喝。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。

它的酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素。

第二種，綠豆

許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀。

綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

第三種，紅棗

有研究顯示：連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

因此，紅棗就有了「天然維生素丸」的美譽。

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

第四種，小白菜

適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。

小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜製作菜肴時，炒、煮時間不宜過長，以免營養流失。

第五種，胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。

纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

第六種，洋蔥

洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發汗等功效。

洋蔥所含的纖維豐富，能促進腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合，對肝臟非常有益，有助於排毒。

此外，洋蔥中能測到含槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用。

養肝護肝——常按兩穴

太沖穴位於足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中，按摩太沖穴對愛發火和憂鬱的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養生功效。

如果配合著按摩足三裡，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

除了按摩，還可以對這兩個穴位做艾灸，效果甚至比直接按摩更好。

建議每晚睡前一次，每次10分鐘左右。

養肝護肝——做瑜伽運動

在食療的基礎上，輔以體育鍛煉是最佳的護肝方法。

因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害。

又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料，從而提高肝臟的排毒解毒能力。

每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。

瑜伽是頂級的養肝排毒運動，跟著光碟，睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了。

養肝護肝——每天笑一笑

所謂「笑一笑，十年少」，保持樂觀的心態對養肝護肝也是很有必要。

中醫也認為肝主疏泄，心情的好壞會直接影響到肝臟的疏泄功能，所以遇事一定要保持心態的平和。

這樣才能保證身體狀態的穩定，肝氣順暢才有利於肝臟的康健。

為了「肝」好，這四件「傻事」別再做了：

一、不規律的飲食

經常看見有些人不吃早飯，而是把午飯和早飯合併，或者夜宵代替晚飯。

這些飲食習慣會擾亂人體代謝，為脂肪肝的發病提供條件。

營養過剩、營養不良均可導致脂肪在肝臟的過度堆積，誘發脂肪肝。

二、應酬酗酒

很多40多歲肝病患者都有一個共同點：早年經常性的酗酒。

過度喝酒損害肝臟，酒精進入人體後，主要在肝臟代謝，對肝臟有直接損害作用。

而且酒精本身就是一種致癌因子，長期酗酒極易造成脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。

三、吸煙成癮

抽煙有毒，目前已盡人皆知。

抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對肝臟造成不同程度的損害，是誘發肝癌的危險因素之一。

四、睡眠不夠

由於現實生活中負擔很重、壓力很大，很多人睡眠不足，甚至有經常熬夜加班的。

每天23點到凌晨1點是肝臟排毒時間，如果這個時間段還沒有睡覺，肝臟就無法完成排毒，毒素積累在肝臟，長久以往便可能誘發肝病。

睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的兇手。