這5類孕媽不適合喝牛奶，不僅沒營養，還影響身體健康

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

隨著人們生活水準的提高，越來越多的孕媽們更加註重孕期飲食營養的合理搭配。提到補充營養，大部分人的第一反應應該就是牛奶了。從小我們就會聽到「鮮牛奶，鮮牛奶，天天牛奶少不了」的叫賣聲，作為幾十年大眾的首選，你真的喝對了牛奶嗎？今天，幫媽就和大家聊聊這小小一盒牛奶裡面的學問。

喝牛奶的四大好處

l 擁有豐富的優質蛋白質，易被人體吸收。

l 鎮靜催眠，幫助緩解緊張情緒，睡前一杯可以安神。

l 牛奶中含有大量的鈣，是最佳的補鈣選擇。

l 牛奶中含有維生素D，各種礦物質以及乳糖，營養豐富。

雖然喝牛奶的好處這麼明顯，但也並不是所有孕媽都適合喝。那麼哪幾類孕媽需要小心對待喝牛奶呢？

1. 缺鐵性貧血的孕媽

這類孕媽體內鐵元素不足，不能滿足正常人體需求。因此通常會通過食物或者藥物來補鐵，但是食物中的鐵元素是以亞鐵形式被人吸收的。牛奶中的一些鹽類物質易和亞鐵結合，形成不溶物，使得孕媽缺鐵更嚴重。

2. 反流性食道炎的孕婦

一般的牛奶中都含有脂肪，而脂肪會影響人體的胃液以及腸液的運送。喝含脂肪的牛奶對於患有食道炎的孕媽們來說，無疑是會加重炎症的。

3.缺乏乳糖酸的孕婦

上面已經提到過，牛奶中是含有乳糖的。而乳糖在進入人體後，需用利用消化道中的乳糖酸來分解成小分子酸才會被吸收。對於缺乏乳糖酸的孕媽們來說，盲目的喝牛奶就容易出現腹痛、腹瀉的情況，一定要慎重。

4.膽囊炎和胰腺炎的孕婦

攝入體內的脂肪需要膽汁和胰脂酶的參與才能消化，而牛奶中又含有較多的脂肪。對於有膽囊炎和胰腺炎的孕媽們，喝牛奶會加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

5.消化道潰瘍的孕婦

相信大家都知道，喝牛奶可以有效的緩解胃酸對潰瘍的影響。那麼為什麼不能多喝呢?這是因為過多的牛奶會刺激分泌大量的胃酸，從而使病情加重。

其實除了幫媽上述的幾類，大部分孕媽是可以喝牛奶的。畢竟好處擺在那，只要吃法得當，合理吸收營養不是難事。那麼平常喝牛奶有哪些注意事項呢？

1、 不適合跟牛奶一同食用的幾種食物

喝牛奶時如果和這幾種食物同時食用，不僅很難從中獲得營養，還會危害身體健康哦！這幾種食物分別是糖，巧克力，酸性的水果以及果汁。這幾種食物中一些物質會和牛奶中物質結合，形成沉澱，影響吸收，嚴重時還會造成腹瀉，消化不良等情況。孕媽們一定要小心！

2、空腹不宜喝牛奶

雖然牛奶中含有豐富的蛋白質，但如果隻攝入牛奶，蛋白質就會被分解成氨基酸。這樣會降低牛奶的營養價值，並且過量的氨基酸會對腎帶來很大負擔。

幫媽建議喝牛奶時使用一些含澱粉的食物，比如麵包，玉米，饅頭，麵條等，幫助消化吸收。

2、 牛奶雖好，量的選擇也很關鍵哦

一般孕媽們一天喝400~500ml最適宜。最好不要超過1000毫升，避免給腸道帶來負擔，但是至少也要保證一天不低於250ml，不然則可能出現營養不良的情況。

好了，說了這麼多，想必孕媽們都在心裡有一個針對自己的喝牛奶的原則了。任何事物都有兩面性，合理的選擇飲用牛奶，充分地健康地補充營養，一定會迎來一個健健康康的寶貝！

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。