孕期補鈣喝牛奶？這5類孕媽媽碰不得！

說到補鈣我們總是最先想起牛奶，這是為啥呢？

「嗯~~這主要是因為牛奶營養豐富，鈣磷的比例適合人體吸收，是最佳的補鈣方式，而且牛奶含有鐵、鋅、銅等其他礦物質以及蛋白質、無機鹽等。因此很多孕媽會把牛奶當做孕期補充營養的重要食品。」

但是，你知道嗎，在生活中，有的孕媽媽並不適合喝牛奶：

1、缺鐵性貧血孕媽不能喝

食物中的鐵是需要在人體的消化道內才能慢慢的轉化成亞硝酸鹽被人體吸收和利用。如果有缺鐵性貧血的孕媽喝了牛奶，那麼體內的亞硝酸鐵就會和牛奶中的一些成分想結合，形成一種不溶性的化合物，從而影響孕媽吸收鐵。

2、消化道潰瘍孕媽不能喝

想必大家都知道，喝牛奶可以有效的緩解胃酸對人體潰瘍的影響。但其實喝牛奶還很可能會影響胃腸粘膜，從而產生很多的胃酸。

3、缺乏乳糖酸孕媽不能喝

牛奶中含有很高的糖分，但是牛奶中所含的糖分只有在消化道乳糖酸的作用下才能被分解成葡萄糖和半乳糖，這樣才能被人體有效的吸收和利用。但是如果孕媽本身就缺乏乳糖酸的話，喝了牛奶就會容易出現腹痛，腹瀉的情況。

4、反流性食道炎孕媽不能喝

目前市場上大部分牛奶都是全脂、低脂牛奶。如果患有反流性食道炎的孕媽媽們喝了含脂牛奶的話，那麼就會增加身體的負擔，從而加重食道炎的病情。

5、膽囊炎和胰腺炎孕媽不能喝

我們的人體是需要一些東西來分解脂肪的，而膽汁和胰酯酶就是其中的一些。如果喝了牛奶，那麼就會因為膽汁和和胰脂酶的作用，會加重膽囊和胰腺負荷，加重病情。

那麼有人要問了，能喝牛奶的孕媽媽就可以隨便喝嗎？嗯~~~這個嗎~~~牛奶當然是有科學喝法的：

★晚上喝牛奶最好

孕媽最好選擇在晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。

★注意牛奶飲用量

一般來說，成年人一天應喝400—500毫升，即兩瓶牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養成分難以全部吸收利用。過量飲用牛奶，特別是高脂牛奶易導致脂肪攝入過多，尤其對體力勞動較輕，體重過重的人要注意飲用量。

★注意牛奶的保存期限

建議孕媽購買液態奶時，選擇那種保存期限只有一兩天的鮮牛奶，而不要買一整箱，可以保存一個月的牛奶。因為對各種液態奶來說，要想實現長時間保存，就需要更嚴格的滅菌和防腐措施。

（本文來自：百度寶寶知道 孕育那些事兒）

————————

世界很複雜，百度更懂你

關注寶寶知道超級頻道，了解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電台、兒童故事、卡通片，還有寶媽們最愛的社區圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！