月子腰肌勞損

文章導讀

有些女性產後沒有上各種疾病，所以老人們非常注重產婦的月子期，因為月子期的疾病是很嚴醫治的。月子腰肌勞損是產婦們在月子期經常坐著或者是乾了一些很累的活導致的，這種疾病如果不及時治療的話可能會伴隨女性一生，一起來了解下如何治理月子腰肌勞損吧。

一、概述

在我們生活中很多的朋友會被腰肌勞損的疾病困擾著，尤其是那些身體本來就不是很好的，或者是經常坐著以及站著的朋友，都是特別容易患上腰肌勞損的疾病，對於這種疾病我們一定要注意積極的進行調理和治療，畢竟如果嚴重起來，對我們身體的傷害是非常大的，對於女性來說很容易就會發生腰肌勞損的現象。尤其是產後更容易出現，那麼應該怎麼恢復哪?

二、步驟/方法：

1、 首先一個就是腰部肌肉要鍛煉，你像是倒走和瑜珈以及慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時還可以常扭腰或者睡前在床上做燕子飛運動。對於產後經常躺著和坐著的朋友來說，可以每隔段時間做擴胸運動等。

2、 再有就是要注意調補腎陰，假如月經量過多和經常腰部冷痛以及性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，你像是枸杞和山藥以及桂圓都是非常不錯的。

3、 還有就是鞋跟別太高，產後的女性平時不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立和行走的朋友也要盡量少穿。同時生理期和哺乳期盡量不穿低腰褲。也要注意床墊厚度適中，從而讓腰肌充分休息。

三、注意事項：

最後我們要說的是生孩子可以損傷腎氣，因此女性應該時刻注重腰部的保暖。你像是在坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。調理好身體會患