腰肌勞損怎麼恢復？資深患者告訴你三個秘訣，趕緊照著做吧

隨著生活節奏的提要，越來越多的人出現了腰部肌肉僵硬，酸痛，麻木甚至股部腿部疼痛的癥狀。其實這種情況下腰部的軟組織和肌肉塊已經受損，只有從根本上調理腰肌勞損才能好起來。一旦此病久拖不治或者錯過了最佳康復時間不僅腰疼會反反覆復的發作，而且還會發展為腰椎病，腰間盤突出，甚至坐骨神經痛等。

醫學上面對此病的研究發現，傳統手術和吃藥的方法不僅不能有效的緩解此病，而且給患者造成的壓力大，痛苦大，經濟負擔大，還不能完全治癒所以目前治療主推的是科學的生活調養和合適的康復鍛煉法。而在平時我們首先可以從人的日常飲食上去看一下如何進行腰肌勞損的調理。

過去現在都有一種非常有效的緩解腰肌勞損的方法，那就是使用最新科技產的李秀瑢外用貼，很多醫院的骨科醫生都會採用它，用過的患者疼痛都沒有了，現在不用再去醫院了在互聯網的扂蒲裡就能找到，患者不用走出家門也能得到很好的治療了。

腰肌勞損患者飲食上應注意以下事項：

1、盡量少吃一點高糖食品，糖類可能會加重一些關節的腫脹。

2、盡量少吃一點高膽固醇和高脂肪的產品。他們可加重關節腫脹和骨質疏鬆，不利於腰肌勞損的恢復。

3、可以多吃些補鈣補精益氣類的食物。比如羊肉，牛肉，羊腰豬腰豬肚，枸杞大棗，韭菜，核桃以及水果，乾果類等

腰肌勞損患者工作上應注意以下事項：

1.司機，坐辦公室的，要定期改變姿勢，後背墊個靠枕以幫助緩解腰部壓力。建議每工作一個小時後應活動5-10分鐘，從而緩解腰部的肌肉疲勞。盡量睡稍硬一些的床墊，晚上有助於讓腰部充分休息。

2.控制體重：肥胖使腰部的負擔過重，故應減肥，另外戒煙禁酒等。

3.注意腰腿部的保暖禦寒，冬天盡量佩戴護腰，護腿器具，夏季不要讓冷氣機直接吹腰部和腿部。其實腰肌勞損恢復並沒有那麼困難，平常可以多注意一下，要有充足的休息，對不正確的生活和工作習慣進行改正，做任何的運動都要根據自己的情況適可而止，這樣就能少對腰腿部的傷害，另外科學的比較合乎情理的鍛煉方式也是非常的重要的。

腰肌勞損患者鍛煉中應注意以下事項：

1.每天可選擇不同的方法進行鍛煉：時間可以依據自己的體力來衡量，切不可超負荷，長期劇烈運動,要採用循循漸進的方法，這樣才會得到意想不到的效果

2.有空了可以慢跑、倒走、游泳、騎自行車等，具體以不加重腰部疼痛為宜。

3.每天用手在背後半握緊拳，在腰的疼痛處輕輕的打擊一段時間，另外還可以按摩揉捏痛點3。

以上是針對腰肌勞損患者的3點建議，希望可以幫到更多的朋友。 另外保持身心愉快，積極應對各種疾病對於癥狀的恢復還可以起到更好的幫助作用。