免疫力是身體的保護傘！多吃這些營養均衡的食物，提高自身免疫力

近年來，人們工作和生活壓力大，缺少運動，使人體的免疫力不斷下降，免疫是人體自身的防禦機制，是維持人類生態平衡的重要基石。機體免疫力強，機體抵抗各種病原體侵襲，不易被疾病感染。長期睡眠、睡眠品質差、挑食、精神抑鬱、情緒緊張、缺乏鍛煉、飲食不均衡等都會導致免疫力低下。

免疫就像一把強大的傘在我們的身體。它能更好地保護我們的身體免於疾病。正常情況下，我們的免疫系統處於平衡狀態。當免疫系統被破壞時，它會降低身體對疾病的抵抗力。我們感到疲倦和寬容。易患各種疾病。所以病不是一天就能形成的，是積累的結果，健康的身體不是一天就能養成的，是需要日常護理和療養的。

無論你多大年紀，你都不應該停止鍛煉。每天運動，你的免疫細胞會增加，你的抵抗力也會相應增加。充足的睡眠也很重要，睡眠可以消除疲勞，恢復體力，使人有新的活力，提高身體的免疫能力，如果經常熬夜，睡眠不足，可引起多種疾病。還可以通過吸收食物中的營養來提高免疫力。

在現代社會，電子輻射對人體有很大影響，是人體的免疫系統嚴重受損，中醫認為黑色進入腎臟，可以滋養五臟，它含有容易被人體吸收的營養素，多吃黑色食物可以增強體質。人體的免疫能力，有效保護人體健康。

紅棗和葡萄乾是我們平時最喜歡的食物，紅棗有良好的補血作用，紅棗中的維生素C能促進免疫細胞的生長，紅棗中還含有抑製癌細胞生長的物質。葡萄乾含有多種維生素和礦物質，常吃可治療神經衰弱，還能消除疲勞，增強身體的免疫力。

眾所周知，核桃是補腦的最好食物。它富含有益的不飽和脂肪酸和維生素E等營養成分。每天吃適量的核桃可以滋養陰陽，降低血脂和血壓，保護視力，消除疲勞等諸多作用。

現在越來越多的人愛上了茶，喝茶已經成為一種新的保健方式，喝茶對身體有好處很多，自古以來一直喝茶有益健康，它能提神醒腦，從內到外調節身體，增強體質。

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