提高免疫力，有3個要訣！

免疫力也是我們身體免疫系統排斥「異議者」的能力。這種能力保護我們免受各種自然環境中各種病原微生物的影響。它還能及時識別體內突變的細胞，防止癌症惡化和擴散。換句話說，免疫力讓我們保持健康。

作為一種能力，免疫水準受多種因素的影響，包括自身的身體狀況和各種環境影響。我們都希望我們的免疫力能長期保持在高水準。但有時免疫力會不可避免地下降，那麼身體此時會做什麼呢？平時我們如何防止免疫力下降？讓我們今天分析一下。

免疫力下降的表演是什麼？

I .反覆感冒

正常人通常一年感冒2-4次，因為感冒一次後，他們的免疫力提高，識別和清除感冒病毒的能力增強。直到很長一段時間過去，他們才會再次感冒。然而，免疫力低下的人通常在感冒後不久會再次感冒，如果氣象變了，衣服穿得少了，就很容易感冒。

第二，容易感到疲勞

表現為學習和工作缺乏精神，注意力不集中，數欠，起床一段時間後疲勞嗜睡。即使你得到了足夠的休息，你也會在短時間內回到這種缺乏精神的狀態，這通常是免疫力下降的表現。

第三，胃腸疾病經常發生。

胃腸道是一個相對脆弱的組織和器官，免疫力下降，容易發生腹瀉、腹痛等問題。如果長時間沒有腸胃不適的原因，免疫力降低可以考慮。

四、傷口容易感染

生活中很難避免小傷。通常，小傷口可以在短時間內癒合。然而，對免疫力下降人來說，傷口癒合時間會變慢，感染和化膿的問題很容易發生。

五、容易潰瘍

口腔潰瘍的反覆發生可能是由免疫力下降引起的，其導致口腔粘膜免疫力下降和反覆感染潰瘍的不癒合。

免疫力對我們的健康非常重要。我們如何防止日常生活中免疫力的下降？

這三點必須牢記在心:

首先是堅持鍛煉，多吃蔬菜和水果。鍛煉是強身健體和增強免疫力的好方法。如果一個人堅持鍛煉很長時間，他可以保持免疫力，減少生病的可能性。此外，蔬菜和水果富含維生素C，維生素C可以保持免疫系統的活力。

第二是生活和休息的規則。為了保證充足的睡眠和睡眠質量，日常學習應該把工作和休息結合起來，學會緩解壓力。

最後，保持好心情。好心態是健康的基礎。平時，你應該有一定的娛樂活動，放鬆心情。