炎熱的三伏天要以熱逼濕，每天吃一點，排凈多年濕毒，小肚子平了

三伏天，外界陽氣最盛，濕氣最重，是一年中最熱的時節，此時做養生，排濕、排寒，扶正祛邪，行氣活血，是最有效的時期。所以民間有「頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚」。三伏進補，一定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益。三伏天要以熱製熱的「發汗」，將人體內的冬春之毒、濕氣驅除排盡，達到強身健體，滋陰補氣的功效。

現在濕氣已經影響到人的身體健康了，特別是三伏天，濕氣更是一個大問題。不僅影響讓你身體肥胖，還會影響精神和食慾都不振；同時也會導致身體水腫變得虛胖。

扁豆被稱之為豆中之王，中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

炎熱的三伏天到來了，這個時候適量多喝檸檬水對肌膚和身體都非常有益，因為檸檬裡面含有豐富的維生素C和檸檬酸成份，經常飲用檸檬水，可幫助美容養顏，並祛濕排毒，同時還能甩掉脂肪，讓你的小肚子平下來。

銀耳蓮子粥

當前正是荷花盛開，蓮蓬成熟的季節，三伏天吃銀耳蓮子粥具有去燥安神、滋養補虛、清心祛濕等功效。

山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。

做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。

此粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果。

香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣。

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